Moin, aus dem schönen Norden. Hast du eine Morgenroutine? Oder benötigst du am Morgen erstmal eine Kanne Kaffee um zu wissen wer du bist, wo du bist und warum überhaupt? Oder werden sie auch komplett überschätzt? Ich nutze die Zeit am frühen Morgen für MICH. Es ist meine Zeit des Tages. Ich mache etwas Sport, barfuß im Garten erden, Rotlichtlampe und Augentraining. Das Entscheidende ist für mich aber die Tatsache, dass dann der Tag nicht mehr dazwischenkommt. Alles, was ich für mich und meine Gesundheit für wichtig erachte, habe ich bereits erledigt. Ist es nicht oft so, dass wir abends dann zum Sport wollen, an die frische Luft und dann kommt noch dies und das und Ananas dazwischen????? Was meinst du? Überschätzt? Unwichtig?

Langlebigkeit – Jeder will sie, aber leben wir wirklich dafür? Lange leben – wer möchte das nicht? Doch die große Frage ist: Tun wir auch wirklich etwas dafür, um nicht nur lange, sondern auch gesund und vital alt zu werden? Viele verlassen sich auf Medikamente, aber: Medikamente können Symptome lindern – sie verlängern oft das Leben, aber nicht unbedingt das "Lebendigsein". Und nur Sport zu treiben reicht auch nicht aus, wenn der Rest nicht stimmt. Was also bringt echte Langlebigkeit – mit Energie, Klarheit und Vitalität? Hier sind 4 entscheidende Dinge, die jeder heute schon tun kann: 1. Zellgesundheit durch Fasten & Ernährung Intermittierendes Fasten (z. B. 16:8) aktiviert körpereigene Reinigungsprozesse wie die Autophagie – das ist sozusagen die "Zell-Müllabfuhr". Kombiniert mit einer nährstoffreichen, entzündungshemmenden Ernährung (wenig Zucker, viel Gemüse, Omega-3, Fermentiertes), hilfst du deinem Körper, sich selbst zu regenerieren. 2. Tägliche Mikrobewegung & Muskelpflege Du musst nicht ins Fitnessstudio – aber dein Körper will bewegt werden. Bewegung ist ein Signal für Gesundheit. Schon 20–30 Minuten Gehen, Treppensteigen oder leichtes Dehnen täglich halten die Muskeln aktiv, verbessern den Stoffwechsel und reduzieren stille Entzündungen. 3. Mentale Hygiene & soziale Verbundenheit Stress ist ein heimlicher Alterungsbeschleuniger. Meditation, Atemübungen, Natur und vor allem echte soziale Verbindungen haben einen tiefen Einfluss auf Langlebigkeit. Studien zeigen: Menschen mit stabilen Beziehungen leben nachweislich länger. 4 Supplements, die wirklich sinnvoll sind: 4.1. Coenzym Q10 (Ubiquinol) Q10 ist ein zellulärer Energie-Booster und vor allem für Herz, Gehirn und Muskeln entscheidend. Mit dem Alter nimmt die körpereigene Produktion ab – besonders ab 40. Ubiquinol, die aktive Form, wird besser aufgenommen als herkömmliches Q10 und kann Energie, Leistungsfähigkeit und Zellschutz spürbar verbessern. 4.2. Omega-3-Fettsäuren- Vollspektrum- kein Konzentrat

Wer von euch nutzt sie? Wusstest du, dass Lichtzellen Energie geben kann – ganz ohne Sonne? ✨ Teil 1 – Warum IR- & NIR-Lampen so kraftvoll wirken Infrarotlicht (IR) und vor allem Nahinfrarotlicht (NIR, ca. 700–900 nm) sind für das menschliche Auge unsichtbar – aber für die Zellen hochaktiv. Moderne Rotlicht- und NIR-Lampen nutzen genau diesen Bereich, um tief in Gewebe einzudringen und dort biologische Prozesse anzuregen. Das Besondere: NIR wirkt nicht nur oberflächlich, sondern erreicht Muskeln, Faszien, Bindegewebe und teilweise sogar tieferliegende Strukturen. Deshalb spricht man hier von Photobiomodulation (PBM) – einer Art „zellulären Kommunikation durch Licht“. 🔋 Mehr Energie auf ZellebeneNIR-Licht stimuliert die Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen. Ergebnis: mehr ATP → mehr Energie → bessere Zellfunktion. 💧 Bessere MikrozirkulationIR/NIR fördert Durchblutung und Nährstoffaustausch. 🧯 EntzündungsmodulationLicht kann bestimmte entzündliche Prozesse dämpfen und Heilung beschleunigen. 🛠️ Regeneration & ReparaturFibroblasten, Kollagenproduktion und Zellreparatur sprechen gut auf NIR an. Kurz gesagt: IR- und NIR-Lampen liefern Licht, das in Zellen echte Arbeit verrichtet. In Kürze Teil 2, aber wer von euch kann eigene Erfahrungen eventuell schildern? Bin gespannt.

Kleine Umfrage, wer von euch liest eigentlich gerne und regelmäßig? 🙂

Führen noch eine eigene Kategorie dafür ein und planen die erste Challenge morgen :) Wie lange wollt ihr, dass solche Challenges dauern? 🤔