¿Te ha pasado que una y otra vez te encuentras viviendo la misma historia? Personas diferentes, lugares distintos, pero el resultado siempre es igual. Conoces a alguien, todo empieza bien, y al final terminas en la misma situación. En el trabajo sientes que no te valoran o que siempre tienes que demostrar más. O te escuchas diciendo: ¿Por qué me pasa esto otra vez? A veces hay una experiencia del pasado que nos marcó tanto que sigue viva dentro de nosotros. Y la vida parece repetirnos las mismas escenas hasta que aprendemos a reaccionar de otra manera. Seguramente has escuchado muchas veces la palabra “trigger” o “disparador”. Es ese botón interno que se activa cuando algo te molesta, te asusta o te duele más de lo que debería. No tiene tanto que ver con lo que está pasando ahora, sino con algo que quedó sin resolver en el pasado. Vamos a entender qué significa exactamente y cómo puedes dejar de ser prisionero de esos disparadores. Qué significa cada término • Recuerdo doloroso: una memoria con mucha carga emocional que el cuerpo revive como si el peligro siguiera presente. • Disparador psicológico (trigger): cualquier estímulo externo o interno que activa esa memoria. Puede ser una mirada, un tono de voz, una frase, un olor, un lugar o incluso un pensamiento. • Reacción automática: la forma en que tu mente aprendió a defenderse en aquel momento. Atacar, huir, callar, complacer, congelarte. • Reescritura o reconsolidación: volver a ese recuerdo en un entorno seguro y darle un nuevo sentido, nuevas herramientas y un final distinto. • Desactivación del disparador: cuando el recuerdo deja de tener fuerza emocional y puedes mantener la calma y el control. Por qué vale la pena reescribir recuerdos dolorosos En la mayoría de los casos se repite la misma cadena: recuerdo doloroso → disparador → reacción automática → mismo resultado. Mientras esa cadena no se rompa, seguimos girando en círculos. Reescribir o desactivar el pasado nos devuelve la libertad de elegir cómo responder.