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35 contributions to Balance Club
Live Cooking am 16.2. um 18 Uhr
Da das beim letzten mal soooo gut bei euch ankam, gibt es eine Fortsetzung🌸 Hier findet ihr alle Zutaten - wir kochen für 2 ganze Tage, also perfekt für Montag + Dienstag oder ihr esst abends schon eine Mahlzeit und seid bis Dienstag mittag versorgt, ganz wie ihr möchtet. Wer alternativen benötigt, schreibt gerne in die Kommentare, dann sage ich euch was ihr holen könnt. Pro Tag habt ihr 1600 kcal :)
Live Cooking am 16.2. um 18 Uhr
0 likes • Feb 16
Das war mal wieder eine wirklich tolle Live Cooking Session 😍 Das Wochenende mit schnellen, leckeren Rezepten ausklingen zu lassen, macht einfach große Freude ☺️ @Jasmin Rückert Kurze Frage noch: Auf wie viel Grad haben wir den Backofen noch mal vorgeheizt? Ich hab’s mir nicht aufgeschrieben und schon wieder vergessen 🙈
1 like • Feb 16
@Ingrid S. Danke!! ☺️
Absage NACHTRAG: live Cooking findet statt✅🩷
Guten Morgen zusammen, ich muss leider heute morgen den Stretching Kurs um 10 Uhr absagen. Eventuell auch das Live Cooking..🥲 ich melde mich rechtzeitig.
0 likes • Feb 16
Alles gute für dich - was auch immer der Grund ist! 💕
Challenge Woche 3
Wir bleiben dran 🔸 Testen neue, einfache Rezepte. -> Hier bekommt ihr Rezepte von mir bitte teilt mir bis morgen mit worauf ihr mal so richtig Lust hättet! 🔸 Gönnen wir uns bewusst kleine Leckereien im Alltag. 💡 Bewegung: Ob Treppen statt Aufzug oder ein schneller Spaziergang – wir bleiben in Bewegung. Workouts der Woche: Montag 19 Uhr Bauch workout, Dienstag 20.30h Full Body workout, Sonntag 10 Uhr Stretching
3 likes • Jan 20
Schnelle Gerichte, die in unter 30 oder 20 Minuten zubereitet sind ☺️
Light Produkte/ „low calorie“ Produkte
Aktuell sieht man ja gefühlt in jedem Supermarkt Light Produkte, high Protein, low calorie etc. Es lohnt sich trotzdem hinten drauf zu schauen, denn oft sind die gar nicht so viel kalorienärmer, aber 62627€ teurer 🙈😂 Wie bei den Chips zum Beispiel, die mit „30% weniger Fett“ haben mehr Kalorien als andere (ebenfalls Paprika Geschmack) Und Studien zeigen sogar, dass man mehr isst, wenn mal die Light Varianten holt. Sobald auf der Verpackung steht „hat weniger Fett“ denkt sich das Gehirn, es ist ja gesünder oder kalorienärmer und dann kann ich ja mehr davon Essen.
Light Produkte/ „low calorie“ Produkte
1 like • Jan 17
Danke für den Impuls, Jasmin! Der Salakis Light ist dann aber aufgrund der Nährwerte (weniger Kalorien, mehr Protein) gegenüber dem Natur Salakis zu empfehlen? Könntest du uns vielleicht eine Übersicht erstellen bei welchen Produkten du sagst „ja, da lohnt sich die Light Variante“?
Wie läuft’s mit Woche 1
Guten Morgen, wie kommt ihr zurecht?🚀 Morgen ist Freitag und das Wochenende steht vor der Tür. Viele bekommen da ja immer die Panik. Deswegen möchte ich euch hier ein paar Tipps mitgeben. 1. Planung ist alles • Mahlzeiten planen: Überlege dir im Voraus, was du essen möchtest, und halte gesunde Snacks bereit. • Bewegung einplanen: Plane Aktivitäten wie Spaziergänge, Workouts oder Sporteinheiten, um aktiv zu bleiben. 2. Achte auf Portionsgrößen • Genieße deine Lieblingsspeisen, aber in Maßen. Ein kleiner Teller oder eine halbe Portion reicht oft schon aus. 3. Alkohol mit Bedacht • Alkohol hat viele Kalorien. Entscheide dich für kalorienärmere Optionen wie trockenen Wein oder ein Light-Bier. Alternativ kannst du alkoholfreie Cocktails mit Mineralwasser und frischen Früchten genießen. 4. Versteckte Kalorien vermeiden • Verzichte auf kalorienreiche Saucen, Dressings oder frittierte Speisen. Wähle stattdessen gegrillte, gedünstete oder gebackene Varianten. 5.Bleib realistisch • Es ist okay, sich ab und zu etwas zu gönnen. Wichtig ist, dass du nach dem Wochenende wieder zu deinen Routinen zurückfindest. Ich schicke euch ganz viel Motivation für heute und lass mich gerne wissen, wo ich helfen kann 🩷
0 likes • Jan 9
Jasmin, hast du Tipps für/bei/gegen emotionales Essen? Ich bin immer gut darin die Tage/Wochen zu planen, aber die Kalorien dazwischen sind das Problem. 🙈 Ich habe es schon mit gesunden Optionen wie Gurkensticks, ein Ei etc probiert, allerdings „verlangt“ mein Körper dann weiterhin nach mehr/anderen Snacks.
0 likes • Jan 13
@Jasmin Rückert Meine Makronährstoffverteilung sieht eigentlich gut aus… Ich hab mal bewusst drauf geachtet und merke richtig, wie ich das Essen nutze, um mich zu motivieren oder hoffe damit meinem müden Gehirn die Energie zu liefern, die ich brauche, um die nächsten Meetings auch durchzustehen. 😕
1-10 of 35
Nora B
3
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@nora-b-5635
:)

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Joined Nov 26, 2024
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