Mich würde mal interessieren, was euch wichtig ist wenn ihr am abnehmen seid? Zum Beispiel: Das ihr das Umfeld mit einbezieht, dass sie ihr euch mit anderen austauschen könnt, dass ihr Kohlenhydrate essen dürft, dass ihr einen genauen Plan habt, dass ihr einfache Rezepte habt, dass ihr kein Sport machen müsst, dass ihr keine 10.000 Schritte laufen müsst.. Schreibt es gerne mal in die Kommentare🌸

Aktuell sieht man ja gefühlt in jedem Supermarkt Light Produkte, high Protein, low calorie etc. Es lohnt sich trotzdem hinten drauf zu schauen, denn oft sind die gar nicht so viel kalorienärmer, aber 62627€ teurer 🙈😂 Wie bei den Chips zum Beispiel, die mit „30% weniger Fett“ haben mehr Kalorien als andere (ebenfalls Paprika Geschmack) Und Studien zeigen sogar, dass man mehr isst, wenn mal die Light Varianten holt. Sobald auf der Verpackung steht „hat weniger Fett“ denkt sich das Gehirn, es ist ja gesünder oder kalorienärmer und dann kann ich ja mehr davon Essen.

Guten Morgen, wie kommt ihr zurecht?🚀 Morgen ist Freitag und das Wochenende steht vor der Tür. Viele bekommen da ja immer die Panik. Deswegen möchte ich euch hier ein paar Tipps mitgeben. 1. Planung ist alles • Mahlzeiten planen: Überlege dir im Voraus, was du essen möchtest, und halte gesunde Snacks bereit. • Bewegung einplanen: Plane Aktivitäten wie Spaziergänge, Workouts oder Sporteinheiten, um aktiv zu bleiben. 2. Achte auf Portionsgrößen • Genieße deine Lieblingsspeisen, aber in Maßen. Ein kleiner Teller oder eine halbe Portion reicht oft schon aus. 3. Alkohol mit Bedacht • Alkohol hat viele Kalorien. Entscheide dich für kalorienärmere Optionen wie trockenen Wein oder ein Light-Bier. Alternativ kannst du alkoholfreie Cocktails mit Mineralwasser und frischen Früchten genießen. 4. Versteckte Kalorien vermeiden • Verzichte auf kalorienreiche Saucen, Dressings oder frittierte Speisen. Wähle stattdessen gegrillte, gedünstete oder gebackene Varianten. 5.Bleib realistisch • Es ist okay, sich ab und zu etwas zu gönnen. Wichtig ist, dass du nach dem Wochenende wieder zu deinen Routinen zurückfindest. Ich schicke euch ganz viel Motivation für heute und lass mich gerne wissen, wo ich helfen kann 🩷

Ich habe uns hier einen 4 Wochenplan zusammengeschrieben, so würde ich gerne mit euch am Montag starten: Woche 1: Wir schaffen die Basis 🔸 Frühstücken wir ausgewogen – z. B. mit Porridge, Quark mit Beeren, Vollkornbörtchen mit Eier 🔸 Trinken wir täglich 2 Liter Wasser. - 🔸 Ersetzen wir Zuckerfallen (z. B. Softdrinks) durch gesunde Alternativen. 💡 Bewegung: Lass uns 2x die Woche 20 Minuten spazieren gehen, gerne auch mehr! Woche 2: Wir bringen Struktur rein 🔸 Bereiten wir gesunde Snacks vor. -> Hier bekommt ihr leckere Rezepte von mir 🔸 Planen wir unsere Mahlzeiten für die Woche. 🔸 Bauen wir mehr Gemüse und Eiweiß in unsere Gerichte ein. 💡 Bewegung: 3x 30 Minuten Sport oder Spazieren gehen – gemeinsam schaffen wir das! Woche 3: Wir bleiben dran 🔸 Testen neue, einfache Rezepte. -> Hier bekommt ihr weitere Rezepte von mir 🔸 Gönnen wir uns bewusst kleine Leckereien im Alltag. 💡 Bewegung: Ob Treppen statt Aufzug oder ein schneller Spaziergang – wir bleiben in Bewegung. Woche 4: Wir machen es nachhaltig 🔸 Hören auf unser Sättigungsgefühl. 🔸 Festigen unsere Routinen. 🔸 Schreiben unsere Erfolge auf und setzen uns neue Ziele. 💡 Bewegung: 4x 20 Minuten Sport/Spazieren – wir packen das! 💪 Dein Reminder: Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. Lass uns gemeinsam starten und den Weg zum Wohlfühlgewicht genießen! ❤️

Weihnachten ist rum, deswegen heißt es ab dem 30.12: Willkommen im Balance Club! 💪✨ Hey, schön, dass du hier bist und Teil meines Balance Club´s geworden bist! 🙌 Hier findest du die Grundlage, die du brauchst, um auf deinem Weg zu mehr Fitness, Balance und Wohlbefinden unterstützt zu werden. Diese Gruppe ist dein Ort, um dich mit Gleichgesinnten auszutauschen, dich inspirieren zu lassen und gemeinsam Erfolge zu feiern. 🎉 Was dich hier erwartet: 🌟 Home-Workouts: Perfekt für dich, um jederzeit und überall aktiv zu werden. 🌟 Live-Workouts: Trainiere live mit mir und der Community – gemeinsam macht es doppelt Spaß! 🌟 Challenges: Regelmäßige Challenges, die dich motivieren und deine Erfolge pushen. 🌟 Community-Chat: Tausche dich mit anderen Mitgliedern aus, stelle Fragen und finde Unterstützung. 🌟 News & Updates: Du bist immer als Erste informiert über alles, was neu ist! 💬 So kannst du starten: 1️⃣ Stell dich gerne kurz vor – wie heißt du, was sind deine Ziele und worauf freust du dich am meisten? 2️⃣ Schau dich um und mach dich mit den Inhalten vertraut. 3️⃣ Nimm direkt an den ersten Aktivitäten teil und mach den ersten Schritt in Richtung deiner Ziele! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten und bin sicher, dass du hier genau das findest, was du brauchst, um in deinem eigenen Tempo voranzukommen. Du bist hier genau richtig! 💖 Auf eine starke, motivierte Community und viele Erfolgsmomente! 💪