czesc myslalem o zaplanowaniu tygodnia oraz rozpoczeciu przygody z silownią jezeli ktos moglby mi w tym pomoc niech napisze kom mam 13 lat

Zrób trening na świeżym powietrzu – minimum 30 minut. Może to być bieganie, spacer, rower, kalistenika w parku – co chcesz. Ważne, żebyś się poruszał na zewnątrz. Daj ciału tlen i słońce. 🎯 Cel: Ruch i kontakt z naturą dla lepszego samopoczucia. 💬 Cytat na dziś: „Ciało poruszone = umysł przebudzony.” Zrób to dla siebie. A potem napisz: „Naładowany naturą.” Jutro Dzień 7. #MiesiącDoSzkołyChallenge

Zrób dziś 200 przysiadów – kiedy chcesz, jak chcesz. Możesz je rozbić na serie, robić w przerwach, na spacerze, w domu. Chodzi o to, by pokazać sobie: „jestem sprawny.” 🎯 Cel: Wzmacnianie dyscypliny i wytrzymałości. 💬 Cytat na dziś: „Nie musisz być zmotywowany. Musisz być zdyscyplinowany.” Wróć tu i napisz w komentarzu: „Zrobione.” albo „200 razy silniejszy.” #MiesiącDoSzkołyChallenge

Twój telefon to pierwsza rzecz, którą dotykasz rano? A gdybyś przez 30 minut po obudzeniu był sam na sam ze swoimi myślami… o czym byś myślał?

To niesamowite, że możemy razem tworzyć community, które z pewnością RAZEM osiągnie wielkie rzeczy. Na sam początek chciałbym, abyście w komentarzu napisali SWOJĄ HISTORIĘ, LUB OBECNĄ SYTUACJĘ. Pamiętajcie, że to nie jest miejsce gdzie można się wstydzić. Wszyscy jesteśmy tutaj dla jednej rzeczy - bycie życiowym SZEFEM, więc pomagajmy sobie nawzajem w osiągnieciu tego celu. NIE MA TU MIEJSCA NA WSTYD - ciche myszki zawsze będą stać w cieniu innych.