👀 Quem são os Pehlwans Os pehlwans são lutadores da tradição indiana uma forma tradicional de wrestling praticada em akháras (academias/templos de treino). Eles treinam em solo de barro, muitas vezes misturado com ghee e ervas medicinais. 🧘‍♂️ O Yoga no Treinamento dos Lutadores Indianos Os pehlwans historicamente usaram yoga não como espiritualidade, mas como técnica física, respiratória e mental. Rotinas de treinos dos lutadores: - Surya Namaskar (Saudação ao Sol) – considerado essencial. - Dandas – variação de flexão que inspirarou o push-up moderno. - Bethaks – agachamentos hindus. - Halasana, Sarvangasana, Matsyasana – posturas usadas para recuperação e alongamento. 💪Yoga para força e resistência Os lutadores sempre valorizaram: - Respiração diafragmática e pranayama - Concentração (dharana) - Resistência mental - Elasticidade e articulações fortes 📌 Resumo ✔ Yoga sempre fez parte do treinamento dos lutadores indianos ✔ Era usado para força, flexibilidade e respiração ✔ Pehlwans combinaram yoga com wrestling há séculos ✔ Muitos exercícios modernos de condicionamento vêm dos dandas e bethaks

Você acha que eu sempre soube o que estava fazendo? Que sempre fui confiante, focado, e bem-sucedido? Não. Comecei inseguro. Cheio de dúvidas. Cometendo todos os erros. Enfrentando platôs frustrantes. Quase desistindo várias vezes. A diferença entre mim e você? Nenhuma. Apenas tempo e persistência --------------------------------- Você acha que sempre fui confiante? Não. Comecei inseguro, cheio de dúvidas, questionando se conseguiria. Se você se sente assim agora, você está exatamente onde eu estava. E se eu consegui, você também consegue. Insegurança não é sinal de fraqueza. É sinal de que você está crescendo. Você está estagnado? Frustrado? Eu também estive. Múltiplas vezes. A diferença não é evitar platôs – é como você responde a eles. Platôs são oportunidades de aprendizado disfarçadas. Platô não é fim. É pausa para recalibrar. Ninguém chega ao topo sozinho. Eu tive Pavel, Gray Cook, Stuart McGill. Você precisa de mentores também. E mais: você precisa de comunidade. Pessoas que entendem sua jornada, celebram suas vitórias, apoiam nas quedas. Comunidade é combustível. Minha história não é mais importante que a sua. É apenas diferente. Cada jornada é única e valiosa. Compartilhe a sua. Inspire outros. Sua luta pode ser a esperança de alguém. Recebi uma mensagem recentemente de um mentorado: "Thiago, sua história me deu coragem para continuar." Aquilo me tocou profundamente. Porque lembrei de quando EU recebi mensagens assim de meus mentores. A corrente continua. Sua história tem poder. Não a esconda. --------------------------------------- Qual parte da SUA jornada fitness você acha que mais ressoa com outras pessoas? Compartilhe nos comentários! DESAFIO DA SEMANA: Compartilhe UMA parte vulnerável da sua jornada com alguém. Pode ser aqui, pode ser com um amigo. Vulnerabilidade conecta.

Você já percebeu que a indústria do fitness vende complexidade? 50 exercícios. 10 suplementos. 3 horas de treino. Equipamentos caros. Programas "revolucionários" toda semana. E sabe o que descobri depois de 20 anos? Complexidade é marketing. Simplicidade é resultado. ------------------ Minha abordagem vai contra tudo que a indústria prega. E é exatamente por isso que funciona. Enquanto a indústria vende complexidade, eu ensino simplicidade: poucos movimentos fundamentais, executados com maestria, consistentemente. Simple & Sinister de Pavel Tsatsouline é minha bíblia: 2 exercícios, 20 minutos, resultados extraordinários. Menos é mais. Sempre foi. Não me importo com quantos quilos você levanta ou quantas repetições faz. Me importo com COMO você se move. Um swing perfeito com 16kg vale mais que um swing ruim com 32kg. Qualidade sempre supera quantidade. Movimento perfeito é performance sustentável. Não treino clientes para "ficar em forma para o verão". Treino para longevidade: mover-se bem aos 80 anos, brincar com netos, viver sem dor. Performance sustentável supera resultados rápidos e destrutivos. Fitness serve a vida. Não o contrário. E aqui está o mais importante: muitos treinadores querem clientes dependentes para sempre. Eu quero clientes educados que eventualmente não precisem mais de mim. Meu sucesso é medido pela autonomia que dou, não pela dependência que crio. Liberdade é o verdadeiro resultado. Quando descobri o Hard Style Kettlebell em 2008, tudo mudou. Vi que poderia ensinar clientes a treinarem em casa, com um equipamento, 20 minutos, e terem resultados superiores a 2 horas de academia. Isso ia contra tudo que a indústria pregava. Mas funcionava. Hoje, 15+ anos depois, essa filosofia transformou centenas de vidas e dezenas de treinadores. Simplicidade vence. -------------------------- O que torna SUA abordagem fitness única? Compartilhe nos comentários – vamos celebrar a diversidade de filosofias! DESAFIO DA SEMANA: Defina em UMA frase sua filosofia fitness única. Se não consegue, é hora de descobrir o que te diferencia.

Você já se sentiu perdido na sua carreira? Quando escolhi Educação Física, enfrentei uma realidade dura: no Brasil, a profissão não era tão valorizada quanto eu esperava. Meu pai me perguntou: “Você tem certeza disso?” Mas ele também me disse algo que mudou tudo: “Se você escolher, seja excelente nisso.”🔥 Essa pressão inicial quase me fez desistir, mas transformei a insegurança em combustível para ser melhor do que qualquer dúvida que tivesse. Nos primeiros anos, eu treinava intensamente, mas os resultados estagnavam. Não sabia por quê. Descobri que estava fazendo tudo errado – treino sem periodização, nutrição aleatória, sem ninguém que me mostrasse "o caminho". Essa foi minha maior dificuldade mental: perceber que o esforço sozinho não era suficiente. Precisava de educação contínua. Investi todo dinheiro que ganhava em cursos, certificações, universidade. Enquanto meus amigos compravam carro, eu comprava conhecimento. Quando decidi trabalhar nos EUA, enfrentei a realidade de trabalhar em diversos empregos enquanto estudava à noite. Não tinha tempo, não tinha dinheiro, não tinha segurança. Mas tinha um objetivo. Acordava cedo, trabalhava o dia todo, estudava à noite, treinava quando podia. Essa foi talvez minha maior barreira: a falta de tempo e recursos. Mas cada pequeno sacrifício me aproximava do meu sonho. Lembro do momento em que quase desisti. Estava em Nova York, trabalhando em um restaurante, frequentando aulas à noite, e meu visto estava vencendo. Pensei: “Não vou conseguir. Isso é impossível.” Mas naquela noite, recebi uma mensagem de um cliente que havia transformado sua vida com meu treino. Ele dizia: “Fazia 20 anos que eu não conseguia amarrar meus sapatos em pé, e hoje, eu quase chorei quando consegui amarrar meus sapatos em pé, no trem da linha verde, o trem 6, em movimento... Você me devolveu minha liberdade de conseguir me mover novamente” Naquele momento, entendi que meu sacrifício tinha propósito. Continuei. E 24 anos depois, estou aqui.

A maioria dos Personal Trainers escolhe o conforto agora... Enchem a agenda de clientes, trabalham 12, 14 horas por dia, e chamam isso de "estar bem". Mas aqui está a verdade que descobri depois de 20 anos neste mercado: Conforto agora geralmente significa caos depois. Você tem duas escolhas claras: Caminho A: Continuar se matando de trabalhar, sessão atrás de sessão, trocando horas por dinheiro. Agenda lotada, corpo cansado, sem tempo para construir nada além do próximo treino. Parece produtivo... mas é uma armadilha. Caminho B: Aceitar trabalhar com alguns clientes a menos AGORA, para investir tempo no crescimento do seu negócio. Criar sistemas, construir presença digital, desenvolver produtos escaláveis. Sacrifício temporário, recompensa permanente. Se você está disposto a sacrificar, lutar e construir estrategicamente agora... você compra paz depois. Você compra tempo, liberdade e escolha. Você conquista o direito de viver sem o peso da luta constante por cada centavo. A subida é íngreme, mas é temporária. A descida é suave, mas termina em queda livre. Ambos os caminhos exigem esforço — mas um te constrói como CEO, o outro te quebra lentamente como técnico sobrecarregado. Todo dia, todos nós estamos nessa encruzilhada. Cada decisão — cada cliente que você aceita ou recusa, cada post que você faz, cada hora que você investe no seu negócio — decide qual caminho você realmente está trilhando. Então, qual caminho você está escolhendo hoje: A ou B? 👇 Vote abaixo e conte nos comentários qual é a sua realidade atual!