Sehr kalorienarm und variabel Als Proteinquelle immer gerne Hühnerbrust, Lachs oder Tofu. Bei dem Gemüse könnt Ihr Euch austoben. Es ist ganz einfach: Reispapier in warmen Wasser schwenken, auf einen Teller legen, füllen und rollen. Ich bestreue sie gerne mit weissem und schwarzen Sesam. Als Dips eignet sich: Sojasauce, Teriyakisauce oder Erdnussauce. Enjoy! Kcal zwischen 45 und 150 je nach Füllung

Ich war heute zum ersten Mal in der Kältekammer. Dachte eigentlich immer, Cryo wäre hauptsächlich gut für Regeneration und das Immunsystem… ABER: Heute habe ich erfahren, dass es bei viel mehr hilft als ich dachte – z. B. bei Rheuma, Bandscheibenvorfällen, Schmerzen nach Operationen und generell bei allen möglichen Entzündungen. Und das teilweise mit richtig schnellen Ergebnissen! 🤯 Jetzt bin ich neugierig: 👉 Wer was schonmal in der Kältekammer? 👉 Wer von euch nutzt Cryo schon länger? 👉 Wobei hat es euch am stärksten geholfen? 👉 Und wie oft geht ihr? Bin mega gespannt auf eure Erfahrungen! ❄️🔥

Ich habe an manchen Tagen, obwohl ich genau die Makros einhalte, immer noch Hunger zwischdurch. Ich glaube ich esse einfach zu gerne 🤣 Hat jemand auch das Problem? Und wenn ja, wie geht ihr damit um? Am Wasser kann es nicht liegen, da ich ohne Probleme 4,5 Liter Wasser am Tag trinke. Plus Tee oder ähnliches 😁 Meistens bin ich abgelenkt, sodass ich nicht ans Essen denke, aber sobald ich kurz Zeit habe, kommt der kleine Hunger 😄 Ich halte das zwar aus, aber ein bisschen nervt es schon. Vielleicht habt ihr einen Tipp? Danke euch.

🚀 Willkommen in der DECODE YOUR BODY Community! Du hast den ersten Schritt gemacht - jetzt wird's ernst! 💪 Diese Community ist dein Trainingspartner, Motivator und Erfolgs-Booster in einem. Der Wert dieser Community basiert auf der zugrunde liegenden DNA, die von jedem einzelnen Member ausgeht. Damit das gut funktionieren kann, benötigen wir ein paar grundlegende Basics, die wir dir im Onboarding erklären, nachdem du dich hier in diesem Post unten in den Kommentaren vorgestellt hast. Jetzt bist du dran! Stell dich vor, indem du einfach unter diesem Beitrag kommentierst. Wer bist du und woher kommst du? Was willst du erreichen? Was ist dein größtes Hindernis aktuell? 💡 Kleiner Tipp: Geh regelmäßig durch die Vorstellungen und begrüße neue Community-Mitglieder. Aktiviere dazu einfach die Glocke auf diesem Post. So baust du echte Verbindungen auf und erschaffst dir ein Netzwerk von Menschen, die genau wie du, aufs nächste Level gehen wollen. Dein Umfeld entscheidet maßgeblich darüber, wie schnell und wie weit du kommst. Je mehr Menschen du kennst, die dieselben Ziele verfolgen, desto konsequenter wirst du selbst durchziehen. Die 5–6 Personen, mit denen du dich am meisten umgibst, Bist du. Lets Go 🔥 Sobald du dich Vorgestellt hast darfst du in dem Classroom zum Onboarding gehen und verstehen wie Skool funktioniert und warum es für dich einen unglaublichen Mehrwert darstellen wird in dieser Community zu sein... LETS GO 🚀