https://youtube.com/shorts/BeUhcU9Ngh0?si=P6evwl_YsxDL-JWx

Hallo zusammen, ich wünsche euch einen wundervollen Nikolaustag. Habt einen schönen Tag im Kreise eurer Familie. Auf weitere wundervolle und kraftvolle Tage, mit Energie und Power für unsere Erfolge 💪🧑‍🎄 P.S.: Selbst der Nikolaus hat bei mir daran gedacht, dass ich Proteinreich und Zuckerarm esse 😄

Jemand Bock auf ne coole Bowl? Habe ich gestern gemacht und hat tatsächlich nach einem Big Mac geschmeckt 😂😂😂 Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten Nährwerte: 629 kcal – 61 g Eiweiß – 55 g Kohlenhydrate – 16 g Fett Zutaten für 1 Portion: • 175 g Rinderhack (light) • 300 g Kartoffeln • 1/2 Zwiebel • 30 ml Kochsahne light • 10 g Cheddar • 50 g magere Schinkenwürfel • 1 EL Gurkenwasser • 1 EL Miracel Whip light • 1 EL Ketchup light • 1 TL Senf • 30 g Eisbergsalat • 30 g Gewürzgurken • Salz, Pfeffer, Paprikapulver ⸻ Zubereitung 1. Die Kartoffeln in Pommesform schneiden und in eine Schüssel geben. 2. Mit 1 TL Öl und etwas Salz vermengen. 3. Auf einem Backblech verteilen und bei 200 °C Umluft etwa 20 Minuten knusprig backen. 4. Das Rinderhack mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen, gut durchkneten und zu Patties formen. 5. Diese anschließend in einer Pfanne von beiden Seiten anbraten. 6. Die Kochsahne leicht erhitzen, würzen und den Cheddar darin langsam schmelzen lassen. 7. Zwiebel in Ringe schneiden und zusammen mit den Schinkenwürfeln goldbraun anbraten. 8. Aus Ketchup, Senf, Miracel Whip, Gurkenwasser und einer Prise Salz eine cremige Sauce anrühren. 9. Zum Schluss Eisbergsalat und geschnittene Gewürzgurken auf dem Teller anrichten, dazu Patties, Pommes und die restlichen Komponenten servieren. Gerne mal eure Meinung teilen 🙏😜

Ich war heute zum ersten Mal in der Kältekammer. Dachte eigentlich immer, Cryo wäre hauptsächlich gut für Regeneration und das Immunsystem… ABER: Heute habe ich erfahren, dass es bei viel mehr hilft als ich dachte – z. B. bei Rheuma, Bandscheibenvorfällen, Schmerzen nach Operationen und generell bei allen möglichen Entzündungen. Und das teilweise mit richtig schnellen Ergebnissen! 🤯 Jetzt bin ich neugierig: 👉 Wer was schonmal in der Kältekammer? 👉 Wer von euch nutzt Cryo schon länger? 👉 Wobei hat es euch am stärksten geholfen? 👉 Und wie oft geht ihr? Bin mega gespannt auf eure Erfahrungen! ❄️🔥

Maschine... 💪 War im Sommer aber nicht da oder...