14d • ⚒️ Treinos e Técnicas
📌 Estudo de Caso – Força para Corredor
Quero ouvir a opinião dos colegas sobre um caso prático.
Tenho um aluno corredor de 5 km e 10 km que não gosta de pegar peso e tem receio de cargas mais altas, por medo de se machucar.
No treinamento de força, atualmente utilizamos apenas:
- 1 kettlebell de 8 kg
- Elásticos
- TRX
Para potencializar o estímulo de força mesmo com essas limitações, tenho trabalhado:
- Exercícios em todos os planos de movimento
- Variações de posição do kettlebell (ex: bottom-up)
- Ajustes de alavanca e instabilidade
- Nos elásticos, busco sempre a maior resistência possível
- Controle de tempo sob tensão e execução
❓ Gostaria de ouvir os colegas:
- Como vocês conduziriam esse caso?
- O que fariam para aumentar a intensidade do treino sem necessariamente aumentar carga externa?
- Em que momento (e de que forma) tentariam progredir para cargas maiores, se tentariam?
A ideia é trocar estratégias e linhas de raciocínio, não buscar certo ou errado.
Valeu, pessoal 👊
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📌 Estudo de Caso – Força para Corredor
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