Con bạn đang gặp khó khăn trong việc tập trung? Hãy cùng học hỏi từ ba, mẹ ở Nhật Bản! 🇻🇳🇯🇵 Nghiên cứu gần đây tại Nhật Bản cho thấy mối quan tâm ngày càng tăng của các bậc cha mẹ về khả năng duy trì sự tập trung của con cái, cả ở trường học và trong cuộc sống hàng ngày. Đây là một mối lo ngại có cơ sở, với một nghiên cứu toàn quốc ở Nhật Bản cho thấy tỷ lệ mắc ADHD tăng từ năm 2017 đến năm 2021. Tin tốt là, các luyện tập đơn giản, dựa trên bằng chứng khoa học tại nhà có thể tạo ra sự khác biệt! Hãy thử những cách sau để tăng cường sự tập trung của con bạn: • Thử thách hai phút: Yêu cầu con bạn chọn một đồ vật trong phòng và tập trung nhìn vào nó trong hai phút. Bài tập chánh niệm này giúp rèn luyện não bộ để duy trì sự tập trung. • Hoạt động vận động và thể chất: Tham gia các hoạt động thể chất như nhảy trên tấm bạt lò xo, vượt chướng ngại vật hoặc tập các động tác yoga. Tập thể dục giúp tăng cường chức năng nhận thức và giảm căng thẳng bằng cách tạo ra endorphin và tăng lưu lượng máu lên não, giúp trẻ tập trung vào các nhiệm vụ hàng ngày. • Trò chơi trí nhớ và giải đố: Các hoạt động như xếp hình, câu đố, trò tìm điểm khác biệt và trò ghép cặp đều có lợi cho việc xây dựng sự chú ý trực quan (visual attention), phân chia (divided attention) và duy trì (sustained attention). Can thiệp sớm và duy trì đều đặn là chìa khóa để phát triển các kỹ năng tập trung và chú ý mạnh mẽ hơn cho con bạn. #TậpTrungVàChúÝ #ChánhNiệmChoTrẻ #HọcHỏiNhậtBản #AttentionSeries

Chào mọi người, Mình đang nghiên cứu ý tưởng xây dựng cộng đồng chăm sóc sức khỏe chủ động (tập trung vào lối sống, phòng ngừa, wellness). Theo mọi người, để một cộng đồng như vậy phát triển bền vững thì nên chọn mô hình nào trước: Facebook Group, Skool, hay kết hợp Telegram/Discord? Anh chị em có kinh nghiệm xin chia sẻ giúp mình với 🙌

Hi mọi người, để tăng tính kết nối và cũng như mở ra các cơ hội hợp tác thì đây sẽ là topic nơi mọi người có thể comment và giới thiệu về bản thân. Nếu bạn thấy ai thú vị có thể bấm vào profile và chat với họ trực tiếp. Format mẫu để tự giới thiệu: - Tên đầy đủ & nickname (nếu có) - Bạn đang làm vị trí gì, chuyên môn gì - Công ty bạn làm gì, ngành nào (có thể nêu tên công ty hoặc không - tuỳ bạn) - Bạn biết tới Nexus Alliance như thế nào? - Bạn đang làm gì liên quan tới cộng đồng? - Mục tiêu của bạn đến với Nexus Alliance là gì? - Một vài sở thích của bạn (âm nhạc, phim ảnh, thể thao, v.v...) Ví dụ, của Tú - Bùi Quang Tinh Tú (Google, LinkedIn, Facebook) - Community builder, digital marketing, growth marketing - Envision Nexus - community-driven marketing agency - Thai nghén ra cộng đồng Nexus Alliance - Đang xây dựng nhiều cộng đồng chuyên môn, lifestyle, trên đa nền tảng cho network cũng như cho các khách hàng - Muốn biến Nexus Alliance trở thành hệ sinh thái hỗ trợ chuyên môn lớn nhất dành cho các community builders, community managers - Music: Abel Korzenioski, Ludovico Einaudi, Maskim, Thomas Bergersen Chúc mọi người kết nối vui vẻ.

Tư duy phản biện là khả năng đánh giá lập luận và bằng chứng mà không bị chi phối bởi định kiến. Vấn đề là não bộ chúng ta thường tự đánh lừa chính mình, dẫn đến trực giác sai lầm và lối suy nghĩ cứng nhắc. Hiểu được cách não hình thành hệ thống học thói quen sẽ giúp ta nhận ra vì sao mình dễ vướng vào định kiến. Chúng ta hoàn toàn có thể rèn luyện để nhận diện định kiến, phá bỏ lối nghĩ rập khuôn, từ đó thay đổi bản thân và hiểu người khác rõ hơn. Nhiều khi ta rất tin tưởng vào một quyết định, dù nó có thể sai, và muốn người khác cũng tin theo. Quá trình suy nghĩ của chúng ta vận hành qua hai hệ thống chính: - Hệ thống chậm, có ý thức: sử dụng trí nhớ tường minh (declarative memory), xử lý bằng phân tích và lý trí. - Hệ thống nhanh, tự động: sử dụng trí nhớ phương thức (procedural memory), tạo ra phán đoán và trực giác theo thói quen, thường diễn ra vô thức. Rắc rối xảy ra khi hai hệ thống này xung đột với nhau. Muốn tư duy phản biện hiệu quả, ta cần kiểm soát phản ứng quen thuộc và sử dụng bộ nhớ làm việc (working memory). Tuy nhiên, bộ nhớ làm việc vốn rất dễ bị quá tải (người bình thường chỉ có thể giữ khoảng 3 - 4 thông tin cùng lúc). Ví dụ, khi ai đó đọc số điện thoại (như 0935 127 486), ta thường chia ra 2 - 3 cụm số để dễ lặp lại trong đầu; nếu thêm thông tin khác cùng lúc, ta dễ quên ngay dãy số ban đầu. Khi bộ nhớ làm việc bị ảnh hưởng bởi cảm xúc, căng thẳng hay mệt mỏi, ta càng dễ quay lại lối nghĩ tự động đầy định kiến. Ví dụ, stress có thể khiến não ưu tiên thói quen thay vì "chậm lại" để phân tích. Những phán đoán nhanh thường bắt nguồn từ một hệ giá trị ngầm mà não đã hình thành từ trước. Chính hệ giá trị này có thể âm thầm làm lệch hướng suy nghĩ lý trí, nhất là khi dữ liệu nền không đầy đủ hoặc bị lệch. Để rèn luyện tư duy phản biện, hãy: 1. Chú ý những phản ứng cảm xúc bất chợt vì đó có thể là dấu hiệu định kiến đang lấn át lý trí. 2. Tập kiểm soát hoặc giảm tác động của cảm xúc bằng quan sát và tự phản chiếu. 3. Quan sát ngôn ngữ cơ thể và nét mặt để hiểu rõ cảm xúc, ý định của người khác. Áp dụng hiệu quả khi chơi Poker :p

Gần đây bạn có thể thấy nhiều chia sẻ của bài viết đang viral trên MXH: "MIT tiến hành scan não bộ và chứng minh việc sử dụng ChatGPT làm giảm 47% công suất não" Đúng là có một nghiên cứu như vậy, nhưng nội dung bài nghiên cứu thì thú vị và hữu ích hơn nhiều. MIT thật sự đã làm gì? Nhóm MIT Fluid Interfaces đã làm thí nghiệm EEG đo đạc và so sánh cách một nhóm 54 sinh viên tham gia vào việc viết bài luận: - Nhóm 1: dùng ChatGPT - Nhóm 2: dùng công cụ tìm kiếm (Search Engine) - Nhóm 3: chỉ dùng não, tự viết 100% Kết quả: Khi chỉ dùng ChatGPT, hoạt động kết nối não giảm rõ rệt vì người viết "bỏ qua" các bước tự suy nghĩ độc lập và sẽ nhớ ít hơn. 83% trong số 54 người tham gia không thể nhớ nổi 1 câu mình vừa viết chỉ sau vài phút. Ngược lại, những ai tự nghĩ trước hoặc kết hợp nhiều cách thì não vẫn hoạt động mạnh và nhớ tốt hơn. ChatGPT là công cụ rất hữu ích nhưng nếu bạn để nó nghĩ thay thay vì nghĩ cùng, bạn sẽ tạo ra những "cognitive debt (nợ nhận thức)." Dữ liệu của MIT cho thấy cách tốt nhất là kết hợp giữa việc tự suy nghĩ trước và sau đó dùng AI để hỗ trợ và mở rộng. Bài học cho Tư duy phản biện: 1. Luôn kiểm tra nguồn thông tin gốc. 2. Cẩn thận với những con số "sốc" khi nó bị tách rời khỏi bối cảnh. 3. Hiểu rõ phương pháp thực hiện: đây chỉ là nghiên cứu EEG quy mô nhỏ, không phải bằng chứng chứng minh hệ quả "hỏng não" vĩnh viễn. 4. Bài học là hãy dùng ChatGPT hay các công cụ AI một cách có có ý thức để phát triển não và tư duy. #criticalthinking #braintraining