Hemos aprendido a admirar una forma muy concreta de productividad: la que empuja, aprieta, exige y no pregunta. Si no duele, parece que no cuenta. Si no hay esfuerzo visible, desconfiamos. Si no se fuerza, asumimos que no avanza. Esa idea no es neutra. Es herencia directa de una cultura patriarcal que confundió progreso con dominación y eficacia con agresividad. En la que producir era imponerse, y parar era fracasar. El problema es que ese mismo patrón se ha colado —sin pedir permiso— en la medicina de la longevidad. Más pruebas.Más métricas.Más protocolos.Más intervención. Como si el cuerpo fuera un sistema perezoso al que hay que arrastrar hacia la salud. Y luego nos sorprende que no funcione.O que funcione solo un tiempo. Porque un organismo desregulado no mejora cuando se le empuja más. Se defiende. En longevidad, lo verdaderamente revolucionario no es hacer más, sino escuchar mejor. No es añadir capas de control, sino restaurar la regulación que permite que cualquier intervención tenga sentido. La biología no responde bien a la violencia, aunque sea sofisticada y con bata blanca.Responde a la coherencia, al ritmo, a la seguridad interna. La salud no se conquista. Se permite cuando dejamos de tratar al cuerpo como un enemigo al que hay que someter. Quizá el futuro de la longevidad no sea más agresivo ni más productivo. Quizá sea, por fin, más humano.

Y antes de que alguien diga “yo es que no tengo disciplina”… te paro ahí. 🛑 La mayoría de las personas no falla por falta de fuerza de voluntad. Falla por una razón mucho más incómoda (y más útil): falta de regulación. Lo que está pasando (y casi nadie explica) - No sientes hambre real → sientes “me apetece”. - No sientes saciedad → sientes “todavía cabe”. - No sientes cansancio → sientes “tengo que”. Eso no es debilidad. Es señal biológica distorsionada. Y cuando la señal interna se apaga, ¿qué manda?📱 el móvil, 🧠 el estrés, 🕒 la hora, 🍪 el ultraprocesado, 😵‍💫 el cansancio… y el piloto automático. La historia que lo deja claro (ciencia, no opinión) En un estudio controlado del NIH (gente ingresada, todo medido), compararon ultraprocesados vs comida sin procesar.Resultado: con ultraprocesados las personas comieron ~500 kcal más al día sin proponérselo… y ganaron peso. No comieron más “porque quisieran”. Comieron más porque no se dieron cuenta. Y el estrés remata la jugada. Cuando estás estresado, tu cerebro deja de “elegir” y empieza a repetir hábitos.En modo supervivencia no construyes hábitos: construyes trincheras (pantalla, dulce, “ya mañana”). Conclusión (sin anestesia) Si intentas construir hábitos sin base regulatoria, es como levantar una casa sobre arena.Por eso la gente acumula “protocolos” y “biohacks”… y sigue igual: cansada, inflamada, desconectada, frustrada. ✅ Ya está disponible el curso “Construye tu Suelo de Seguridad Fisiológica” Este curso es la base del método: primero regulas, luego optimizas.El objetivo es recuperar señal interna (hambre/saciedad/energía/calma) y salir del modo de supervivencia para que los hábitos se sostengan sin guerra mental. 📌 Está ya disponible aquí dentro : https://www.skool.com/el-circulo-de-la-longevidad-8781/classroom/8ae23f3f?md=df87c9ac9ed9456fa6e66b4053132e24 ¿Qué notas más apagado en ti ahora mismo? 😌

A veces creemos que el problema es el plan, el método o la fuerza de voluntad. Y casi nunca lo es. Lo que suele pesar de verdad es eso que no decimos: el cansancio que se ha vuelto normal, la ansiedad que se disfraza de productividad, el cuerpo que avisa bajito… hasta que grita. Este espacio no es para aparentar que todo va bien. Es para poner palabras a lo que preocupa, en lo físico y en lo mental. Para contar qué has probado hasta ahora cuando has intentado acercarte a la vida que deseas —y qué te ha devuelto siempre al mismo punto. No buscamos diagnósticos ni soluciones rápidas. Buscamos claridad compartida. Porque cuando algo se nombra, deja de gobernarnos en silencio. Si te apetece, escribe: - qué te inquieta hoy de tu salud, - qué patrón se repite cuando intentas cambiar, - qué sientes que te está pidiendo el cuerpo (aunque no sepas aún cómo escucharlo). Aquí no se viene a demostrar nada. Se viene a afinar el compás, juntos. Empieza cuando quieras. A veces, escribir ya es el primer acto de salud. 📩 Si prefieres empezar con diagnóstico: IDB-10 en doctorpedroluisgonzalez.com (te llega en el primer email)

Durante años nos han dicho que la salud se construye con comer mejor, moverse más y dormir bien. Y sí… eso importa. Pero no funciona solo. Porque esos tres pilares no son motores. Son sistemas dependientes. Yo hablo de seis pilares del bienestar, y hay tres que casi nadie toma en serio —porque no se pueden medir con una pulsera ni vender en cápsulas— y, sin embargo, son los multiplicadores reales de salud: 1️⃣ Escucharse a uno mismo · Renovación (personal growth) Si no sabes leer tus señales internas, todo se convierte en imposición. Dietas que no sostienes. Ejercicio que abandonas. Rutinas que te agotan. La autorregulación nace aquí. Sin escucha, no hay adaptación. 2️⃣ Identidad · Profundamente quién eres (deep down oneself) No cambias hábitos si van contra tu identidad. Puedes forzarte un tiempo, pero tu biología siempre acaba ganando. Cuando lo que haces no encaja con quién eres —o con quién estás intentando llegar a ser—, el cuerpo sabotea. 3️⃣ Alegría · Vida social La salud no prospera en soledad ni en modo disciplina militar. El vínculo, el juego, el sentido compartido regulan el sistema nervioso. Y sin regulación, no hay metabolismo que mejore. Ahora, los otros tres: 🍽️ Alimentación 🏃 Ejercicio 😴 Descanso y recuperación (sleep) Son expresiones de lo anterior. No su sustituto. 👉 Sin escucha, comes desde la cabeza. 👉 Sin identidad, entrenas desde la culpa. 👉 Sin alegría, duermes pero no descansas. Por eso tantas personas “hacen todo bien” y siguen cansadas, inflamadas o desmotivadas. No les falta información. Les falta coherencia interna. Primero se alinean los pilares invisibles. Luego, el cuerpo hace el resto. La salud no se empuja. Se permite. Si te sientes interpelado/a , cuéntanos..¿cómo vives tú estos pilares? 📩 Si prefieres empezar con diagnóstico: IDB-10 en doctorpedroluisgonzalez.com (te llega en el primer email)

La comunidad se organiza en niveles de profundidad, no de mérito moral. No subes por hablar más. No subes por hacerlo todo. Subes por volver, por sostener, por escuchar al cuerpo. Se valora especialmente: - Compartir desde la experiencia real (no desde la teoría) - Cumplir tareas sencillas con constancia - Acompañar a otros con respeto - Permanecer cuando el entusiasmo baja 🧭 Los niveles - Explorador → Llegas, observas, te orientas - Habitante → Empiezas a integrar hábitos - Sincronizador → Ajustas tu ritmo con intención - Guardián del Ritmo → Sostienes y acompañas - Arquitecto → Co-creas (por invitación) Cada nivel abre puertas. Nada se desbloquea por prisa. 🎯 Puntos (sin obsesión) Los puntos no miden tu valor. Solo indican presencia y continuidad. - Publicar con sentido - Comentar aportando algo real - Marcar tareas completadas - Sostener una práctica durante varios días Si no te interesan los puntos, ignóralos. El cuerpo no lleva Excel. 📜 Regla esencial del Círculo Aquí no sube quien corre más. Sube quien vuelve. Quien escucha. Quien encarna. Si acabas de llegar: preséntate cuando te apetezca. Si llevas tiempo: acompaña a quien empieza. Este espacio no se conquista. Se habita.