En Humanos Imbatibles no trabajamos a ciegas. Trabajamos con mapas. Por eso quiero pediros algo muy concreto esta semana: 👉 Haced el IDB-10 — Índice de Desconexión Biológica: https://www.skool.com/el-circulo-de-la-longevidad-8781/classroom/59937f3a?md=eb52b0ccf76149239ce61c9cd8000424 No es un sermón. No es un test para etiquetarte. No es un gadget más. Es un espejo breve que, en 90 segundos, te muestra con números cuánto te estás alejando de tu cuerpo… y por dónde empezar a volver. Evalúa cinco áreas clave: - 🍽 Comida sin hambre - 😴 Sueño que se aplaza - ⚡ Estrés que aprieta - 🏃 Cuerpo que no se mueve - ⏳ Ritmo sin pausas Instrucciones simples: - Piensa en los últimos 7 días. - Puntúa cada ítem del 0 al 4. - Suma (0–40). Semáforo: - 0–9 → Conexión sólida - 10–19 → Atención necesaria - 20–29 → Desconexión alta - 30–40 → Desconexión crítica Y si quieres afinar más: calcula tus subescalas (A–E).La más alta te dice por dónde empezar. Ahora viene la parte importante 👇 🧭 Cuando lo tengas, publica en comentarios tu resultado total y tu subescala más alta. No para compararnos. No para competir. Sino para hacer visible el punto de partida real de esta comunidad. Aquí no trabajamos sobre fantasías.Trabajamos sobre datos honestos. Tu cuerpo tiene un plan.Vamos a empezar a escucharlo. 📩 Si prefieres empezar con diagnóstico: IDB-10 en doctorpedroluisgonzalez.com (te llega en el primer email)

A veces creemos que el problema es el plan, el método o la fuerza de voluntad. Y casi nunca lo es. Lo que suele pesar de verdad es eso que no decimos: el cansancio que se ha vuelto normal, la ansiedad que se disfraza de productividad, el cuerpo que avisa bajito… hasta que grita. Este espacio no es para aparentar que todo va bien. Es para poner palabras a lo que preocupa, en lo físico y en lo mental. Para contar qué has probado hasta ahora cuando has intentado acercarte a la vida que deseas —y qué te ha devuelto siempre al mismo punto. No buscamos diagnósticos ni soluciones rápidas. Buscamos claridad compartida. Porque cuando algo se nombra, deja de gobernarnos en silencio. Si te apetece, escribe: - qué te inquieta hoy de tu salud, - qué patrón se repite cuando intentas cambiar, - qué sientes que te está pidiendo el cuerpo (aunque no sepas aún cómo escucharlo). Aquí no se viene a demostrar nada. Se viene a afinar el compás, juntos. Empieza cuando quieras. A veces, escribir ya es el primer acto de salud. 📩 Si prefieres empezar con diagnóstico: IDB-10 en doctorpedroluisgonzalez.com (te llega en el primer email)

Durante años nos han dicho que la salud se construye con comer mejor, moverse más y dormir bien. Y sí… eso importa. Pero no funciona solo. Porque esos tres pilares no son motores. Son sistemas dependientes. Yo hablo de seis pilares del bienestar, y hay tres que casi nadie toma en serio —porque no se pueden medir con una pulsera ni vender en cápsulas— y, sin embargo, son los multiplicadores reales de salud: 1️⃣ Escucharse a uno mismo · Renovación (personal growth) Si no sabes leer tus señales internas, todo se convierte en imposición. Dietas que no sostienes. Ejercicio que abandonas. Rutinas que te agotan. La autorregulación nace aquí. Sin escucha, no hay adaptación. 2️⃣ Identidad · Profundamente quién eres (deep down oneself) No cambias hábitos si van contra tu identidad. Puedes forzarte un tiempo, pero tu biología siempre acaba ganando. Cuando lo que haces no encaja con quién eres —o con quién estás intentando llegar a ser—, el cuerpo sabotea. 3️⃣ Alegría · Vida social La salud no prospera en soledad ni en modo disciplina militar. El vínculo, el juego, el sentido compartido regulan el sistema nervioso. Y sin regulación, no hay metabolismo que mejore. Ahora, los otros tres: 🍽️ Alimentación 🏃 Ejercicio 😴 Descanso y recuperación (sleep) Son expresiones de lo anterior. No su sustituto. 👉 Sin escucha, comes desde la cabeza. 👉 Sin identidad, entrenas desde la culpa. 👉 Sin alegría, duermes pero no descansas. Por eso tantas personas “hacen todo bien” y siguen cansadas, inflamadas o desmotivadas. No les falta información. Les falta coherencia interna. Primero se alinean los pilares invisibles. Luego, el cuerpo hace el resto. La salud no se empuja. Se permite. Si te sientes interpelado/a , cuéntanos..¿cómo vives tú estos pilares? 📩 Si prefieres empezar con diagnóstico: IDB-10 en doctorpedroluisgonzalez.com (te llega en el primer email)

Los fármacos “milagro” para perder peso funcionan. Sí. Hasta que dejan de hacerlo. ⏳ Cuando se retiran, el peso vuelve antes que con dieta y ejercicio. Los marcadores metabólicos regresan al punto de partida. El cuerpo no ha cambiado. Solo ha estado callado. 🔇 🧠➡️🍽️ Un cuerpo silenciado no aprende. Obedece. Si el hambre se apaga químicamente, no se regula. Si la señal interna se sustituye, no se integra. Si no hay reaprendizaje biológico, no hay futuro. Solo dependencia. ⚠️ Aquí está la verdad incómoda que nadie quiere poner en el folleto: 🚫 No hay tecnología posible en un cuerpo desconectado. Ni GLP-1. Ni sensores. Ni IA. Ni el próximo fármaco “definitivo”. La obesidad no es solo un problema de kilos. Es un problema de desconexión biológica. 🧬De no sentir. De no escuchar. De no habitar el cuerpo. 📉 Cuando el cuerpo no participa:— no hay memoria metabólica— no hay criterio interno— no hay sostenibilidad ⚡ La medicina del futuro no será más potente. Será más honesta. Primero, conexión. Luego intervención. Y solo después, si hace falta, tecnología. Porque un cuerpo escuchado aprende. Un cuerpo silenciado rebota. 🔄 Y la biología —paciente, implacable— siempre pasa factura. 🕯️ La pregunta no es cuánto adelgazas. La pregunta es:¿quién manda en tu cuerpo cuando se apaga el fármaco?

Mi relación con el colesterol empezó de una forma bastante común. Me hice una analítica de sangre y apareció el famoso aviso: colesterol alto. En concreto, el LDL. Yo tenía un valor de 160 cuando, según los rangos “oficiales”, el límite estaba en 150. La médica que me atendió no me habló de medicación, por suerte. Me recomendó algunas cosas “naturales” para bajarlo. Hasta ahí, bien. Lo que no olvidaré es lo siguiente: cogió el papel de la analítica, tachó delante mía el 150 y escribió un 100. Y no me explicó nada más. Ni qué era realmente el LDL. Ni por qué ese objetivo. Ni cómo se suponía que debía llegar de 160 a 100. Nada. La sensación que me llevé fue rara. Una mezcla de desconfianza, frustración y miedo silencioso. Porque cuando no entiendes lo que te pasa, pero te dicen que tienes “un problema”, la cabeza se va sola al futuro: a hacerlo crónico, a empeorar con la edad, a algo que falla en ti. Y encima, sin acompañamiento. Aun así, aquello sí tuvo un efecto positivo: me hizo tomar conciencia de que algo tenía que cambiar. No recuerdo si fue por la propia médica o porque empecé a preguntar, leer y apoyarme en la inteligencia artificial, pero hubo una idea que se me quedó grabada: el ejercicio. Yo siempre he sido bastante flojo para moverme, así que aquello era una asignatura pendiente desde hacía años. No empecé directamente con musculación. Durante los primeros diez meses hice algo mucho más simple: cinta. Iba al gimnasio tres o cuatro veces por semana. Caminaba unos 15 minutos, luego corría otros 15 o 20, y acababa caminando de nuevo unos 10 o 15 minutos. Hacía un poco de abdominales en una máquina… y me iba. Eso fue todo. Y fue suficiente para empezar. Esos ratos en la cinta se convirtieron también en tiempo para escuchar podcasts, aprender, hacerme preguntas, hablar con la IA sobre salud. Ahí descubrí conceptos que no conocía, como el VO₂ máx, una métrica que mide la capacidad cardiovascular y que tiene mucha relación con la salud a largo plazo.