@Salvador De oro ahora que has dicho esto, cobra mucho más sentido todo, mientras estés en déficit calórico, bajarás grasa y esos carbohidratos que antes no estabas tomando, ahora han ido a llenar tus depósitos de glucógeno muscular y eso hace que peses más o que no se mueva y sigas bajando grasa

@Salvador De oro a por ello!!! Estoy aquí para cualquier duda 💪

@Hugo Martínez - Burgos Valenzuela Muchas gracias por tu aporte Hugo!! Punto de visión correcto 💪

Salvador elimina esa creencia ya mismo, es falsa ❌ Todos los culturistas naturales amateur y profesionales que conozco a día de hoy (con físicos alucinantes) priorizan carbohidratos por encima de todo manteniendo un mínimo de proteína y grasa en sus etapas de definición. ¿Por qué? 1) Porque es la principal fuente de energía, la segunda sería la grasa y habituar a tu cuerpo a usar la grasa como principal fuente de energía es realmente complejo, no todo el mundo lo consigue y no ha demostrado ser superior en cuanto a salud (hablo de la famosa dieta keto o cetogénica). Es decir, sin carbohidratos te vas a encontrar cansado y no vas a tener rendimiento en tus entrenos. 2) Por cómo funciona el tejido muscular, los carbohidratos logran que se acumule agua a nivel celular en los músculos esto aumenta el rendimiento y hace que tus músculos se vean más grandes. Es bueno en todos los aspectos. COnclusión: Selecciona buenas fuentes de carbohidratos principalmente vegetales integrales (frutas, patata, boniato, verduras, cereales integrales, etc...) ocasionalmente usa también alimentos que te gusten aunque sean procesados. Los macros ideales para perder grasa son: GRASA: entre 0,8-1gr x kilo de peso (ej: 90kg = 80gr de grasa al día) PROTEÍNA: si entrenas con alta intensidad y 4-5 días x semana usa mínimo 1,8g x kg de peso y máximo 2,6g x kg. Para la mayoría de las personas es suficiente con 1,2g x kg pero los que entrenamos duro mejor no bajar de 1,5g para preservar bien el músculo. CARBOS: el resto de las kcal disponibles!! En ese vídeo lo explico perfectamente!!

Gran objetivo!! Es muy saludable a nivel cardiovascular y en cuanto a motivación para objetivo personales. Si bien es cierto que en cuanto a composición corporal y estética el entrenamiento de fuerza es el rey!! Mucho ánimo, a por ello 💪

@Yolanda Martínez Saura A por ello!!!! Aquí vas a tener mi guía y apoyo siempre, pero recuerda que es un proceso autodidacta, si en algún momento necesitas un plan mío y mi seguimiento 1-1, escríbeme y te ayudo 💪😁