Eind maart hebben wij de sleutel van ons nieuwe huis gekregen en de maand april staat volledig in het teken van klussen, sjouwen en verhuizen. Mijn training pas ik daar dan op aan door deze maand vooral te focussen op mobiliteit. (En een paar push-ups hier en daar om eerlijk te zijn) Zo auto-reguleer ik mijn training zodat het past en een aanvulling is op deze fase en het elkaar niet in de weg zit. Hoe doe jij dit? Kun je er hulp bij gebruiken? Drop het hieronder.✌️

Springen; we deden het allemaal van jongs af aan in een vorm van spel. Maar later als je ouder wordt verleer je het. Niet vanwege het ouder worden zelf, maar simpelweg omdat je het niet meer doet. Blijf lekker springen! Doe het in je training, of op een random moment gedurende de dag. Zo hou je jezelf jong.

Ik ben heel blij om aan te kondigen dat dit programma vanaf vandaag beschikbaar is! 18 trainingen verdeeld over een gym-, trx- en/of kettlebell variant. Allemaal binnen een kwartier te doen. Daar kun je altijd op terug vallen in perioden van weinig tijd. Je vindt het programma hier

Deze week zag ik, zoals zo vaak, een fitness-post voorbij komen waarin het belang van discipline werd benadrukt. 'Zonder discipline geen resultaat', of iets in die richting. Discipline levert heel wat op hoor begrijp me niet verkeerd en je hebt het ook nodig voor de sporadische schop onder je reet. Maar ik heb ook geleerd dat écht plezier hebben in wat je doet een veel grotere energiebron kan zijn. Ik kan bijvoorbeeld heel enthousiast worden van het leren van een nieuwe beweging en oefening. Bijvoorbeeld deze barbell flow (zie video) Dat geeft echt weer een energieboost. Wat jij?

Hi allemaal, kort introductie ik ben Mohamed, woon in Amsterdam. Ik train momenteel 3x per week full body. Mijn belangrijkste doel is me fit en energiek voelen, en als mooie bijkomstigheid spiergroei en kracht opbouwen. Ik heb een tijdje personal training gehad bij David en daar heb ik veel van geleerd(foto is van de tijd dat ik elke week nog filmpjes stuurde naar David). Die basis wil ik blijven toepassen en top of mind houden. Wat ik hoop uit deze community te halen is om die basis scherp te houden en nieuwe dingen te leren. Ook vind ik het leuk om kleine challenges mee te pakken, zoals laatst de dead-hang challenge, die ik nu regelmatig aan het einde van mijn training doe.