Hoy vengo a hablaros de una nueva sección. Se llama Píldoras de conocimiento y son pequeñas cápsulas que estoy creando, con ayuda de la IA, sobre diversos temas importantes para mejorar tu salud y tu rendimiento. Así que ve al CLASSROOM y mira estos nuevos recursos. El primero es sobre la paradoja de la respiración y es fundamental para entender el concepto de menos es más. De momento está disponible a partir del nivel 3, pero mi idea es subirla al nivel 4.

Buenas familia, hay un par de cambios importantes con respecto a los calendarios. Por un lado, he reorganizado el calendario de Adviento, ahora está por semanas y he dejado publicadas la semana 1 y 2 completas, podéis verla en el classroom. Por otro lado, además de la sesión de preguntas y respuestas online, este mes habrá una sesión presencial extra on motivo de la Carrera de Navidad de Rota, donde voy a volver a competir después de 2 años y en la misma carrera. Lo dejo público para hacer algo especial con los que quieran y puedan acercarse. Lo puedes comprobar en la sección calendario.

El humming —o respiración con zumbido— es una de las prácticas respiratorias más eficientes y terapéuticas que existen. Consiste en exhalar lentamente mientras generas un suave sonido vibrado, similar a un “mmmm”. Esta vibración estimula la liberación de óxido nítrico, favorece la respiración nasal, calma el sistema nervioso y mejora la oxigenación en todo el cuerpo. Es simple, accesible y profundamente efectiva: reduce el estrés, libera tensión del rostro y garganta, equilibra la frecuencia respiratoria y aumenta la sensación de bienestar en solo unos minutos. Por eso, en el Día 8 de nuestro Calendario de Adviento Respiratorio, te invitamos a practicar esta joya del entrenamiento respiratorio. Pequeña, poderosa y transformadora. Una de las mejores prácticas que puedes incorporar a tu día. ¿Listo para vibrar desde dentro? 🫁✨

Hemos realizado el sorteo de noviembre, y @Lina Santos se ha llevado el premio gordo, ¿Quieres saber cuál? mira el vídeo. Si quieres tener tanta suerte como ella, participa, comparte y aporta tu valor a la comunidad.

Si, @Lina Santos fue la más activa del mes de noviembre. Esta tarde se realizará el sorteo. ¿Qué se llevará? Tú también puedes ser premiado, y es bien sencillo, tan solo tienes que mantenerte activo en la comunidad, comentando o creando post, cuantos más likes recibas, más posibilidades de ganar. Este mes de diciembre se sorteará un premio entre todos los que estéis ahí arriba en el leaderboard, así que muévete y participa para tener más oportunidades, porque en 2026 puedes empezar por un mes de entrenamiento gratis, ya sea a nivel deportivo o en temas de respiración, tú eliges.