¿Sabes qué significa la palabra mindfulness? Escribe en comentarios todas las dudas que tengas para abordarlas en nuestro primer directo!

¿Inspiras por la nariz y espiras por nariz o boca lentamente? Si además al espirar lo más lentamente posible piensas en la palabra “Paz” activas antes la respuesta de relajación. Y Añado algo más: ¿Qué tal si apoyas la lengua en el paladar sin empujar la parte de atrás de los dientes de arriba? La mandíbula suele estar tensionada habitualmente y la colocación de la lengua en reposo es fundamental. Prueba también a entreabrir los labios suavemente para que la mandíbula descanse y ¡me cuentas! Me encantará saber si esto te ayuda a descontracturar un poquito mandíbula, cervicales y a liberar tensión mientras practicas mindfulness 🧘🏻‍♀️ 🤍 No olvides este tip en tu práctica 🌟

Que este 2026 que se acerca, se convierta en el hogar de tu paz interior, y que esta academia te brinde las mejores herramientas para vivir con calma plena 🌟

Cuéntanos que es lo más complicado para ti y lo resolvemos!

Este no es un grupo cualquiera. Es un espacio de calma compartida. Aquí nos reunimos personas que convivimos con tinnitus y que estamos entrenando algo muy delicado: 🌟 un sistema nervioso que pueda sentirse más seguro. Por eso, la forma en la que hablamos importa. Mucho. No porque haya emociones “mal vistas”. Sino porque las emociones se contagian, y este espacio está diseñado para regular, no para desbordar. Aquí no necesitamos describir el ruido con detalle. No necesitamos contar todo lo mal que estamos. No necesitamos amplificar el miedo para sentirnos comprendidos. Aquí hacemos algo distinto. 🌿 Compartimos desde la conciencia — “Hoy me noté activado/a…” — “Esta emoción apareció…” 🌿 Nombramos lo que nos ayuda aunque sea pequeño, aunque sea imperfecto. 🌿 Pedimos apoyo desde la presencia, no desde el pánico. Si un día te sientes demasiado desbordado/a para escribir así, está bien. Ese día, quizás, solo practicar ya es suficiente. Este espacio no te exige estar bien. Te ofrece un ritmo, un sostén y un lugar seguro que disuelva tu malestar solo con la energía que desprende. Aquí SOMOS calma. Y cuando muchas personas entrenan calma juntas, algo muy profundo ocurre🤍 Gracias por cuidar este lugar. Gracias por cuidarte. 🤍 Me encantará saber ¿Qué opinas?