Hier das Trainingskonzept wissenschaftlicher erklärt - ich bin ja rein zufällig drauf gekommen :) Ein Trainingsansatz, bei dem du eine bestimmte Bewegung häufig, aber nie bis zur Erschöpfung trainierst. Klingt simpel und ist genial. Egal ob Klimmzüge, Liegestütze oder Kettlebell Press – du machst wenige Wiederholungen, dafür regelmäßig. Und dein Nervensystem lernt ständig dazu. Warum funktioniert das so gut? - Kraft entsteht nicht (nur) durch Muskeln, sondern durch das Zentralnervensystem - Wiederholte, submaximale Reize verbessern deine neuronale Effizienz - Dein Gehirn lernt: „Ah, das ist die Bewegung – ich mach sie schneller, präziser, kräftiger.“ - Und das ohne Muskelversagen, ohne Cortisol-Overkill Was bringt dir GTG konkret? - Du wirst stärker, ohne dich zu verausgaben - Deine Technik wird smoother - Du kannst häufiger trainieren, ohne zu regenerieren wie nach einem Marathon - Du baust sogar Muskeln auf, durch Volumen über Zeit - Du bleibst flowfähig, konzentriert und im Alltag belastbar So funktioniert’s: dein GTG-Quickstart 1. Wähle 1–3 Übungen, die du verbessern willst 2. Trainiere mit 75–85 % deines 1RM (keine Max-Gewichte!) 3. Mach nur 50 % deiner möglichen Wiederholungen 4. Verteile die Sätze über den Tag oder die Woche 5. Kein Muskelversagen! oder so wie ich das gemacht habe ohne Verkopfen: Mach einfach verschiedene Übungen im Laufe des Tages so oft möglich aber ohne sich dabei zu stressen :) Durch das nicht Erschöpfen, kannst du jeden Tag trainieren -> dadurch steigt auch der Umfang und die Wiederholungen.... Finde das Prinzip total einfach umzusetzen und ist mega effektiv! Probiers aus und lass mich wissen wie es dir gegangen ist!

Rock'n Roll liebe Community! Auf gehts in einen feinen Sommer und in einen starken Herbst! Freu mich auf den Austausch mit Euch! Are YOU ready??

Habe meinen Nachmittagskaffee schon lange mit Matcha oder goldenen Milch ersetzt. Beide bieten unglaublich viel mehr Vorteile. Meine Yogis wissen auch immer wenn ich zuviel Kurkuma erwischt habe, denn da kann ich die Energie kaum bündeln 🤩 Goldene Milch ist ganz einfach zubereitet - entweder die super fertige Mische vom Sonnentor (love it) oder einfach selber die Zutaten reingeben: -) Kurkuma & Pfeffer natürlich wegen der besseren Aktivierung -) Zimt & Ingwer -) Muskat & Kardamon -) ich geb optional wieder Kokosöl rein :) Was bringt dir die goldene Milch? Entzündungshemmend, Antioxidative Wirkung, Stärkung Immunsystem, Fördert Verdauung, gut fürs Hirnkastl, reguliert Blutzucker, fördert Herzgesundheit, entgiftet, stärkt Haut, schmerzlindernd, ... Du kannst die goldene Milch mit Pflanzen- oder normaler Milch machen. Bei normaler Milch nehme ich Rohmilch oder A2 Milch (gibts beim Billa).. A2 Milch ist bekömmlicher, bessere für die Verdauung, aber keine Lösung bei Laktoseintoleranz!!! Wichtig für die Psyche: Für mich ist das ein Ritual, das machen und dann das in Ruhe Genießen! Ich liebe die japanischen Teezeremonien :)

Hey ihr Lieben! Ich bin auf der Suche nach einer sehr guten Ausbildung zum Thema Schwangerschaft und Yoga. Komme von der Ecke „Inside Yoga“ und fände ähnliche Ansätze gut: anatomisch korrekte Ausrichtung, neue Erkentnisse der Bewegungsforschung/Schwangerschaft, fließender Stil, Achtsamkeit und Atmung. Freu mich, wenn jemand Empfehlungen für mich hat! 🙏😊

.... Yogis .... - nächste Woche gehts wieder voigas los! Seids scho motiviert? Finde das Bild so genial, das so gut zeigt was passiert, wenn man seinen Körper nicht beachtet bzw was möglich sein kann. Wer glaubst fühlt sich wohler, freier und leichter? Das ist das Ziel ab nächster Woche!!!! Würd mi voi freuen wenn ihr Euch bisl trauts in den Foren auch zu posten. Da sind nur mega liebe Leute hier, ich schwörs, wir können nur gegenseitig profitieren!!!🤩