Im Anhang findest du meinen Omega 3 Test vom März - trotz regelmäßiger Einnahme bin ich gerade so im normalen Bereich bzw sogar leicht unterdosiert. Ich habe für mich dann entschlossen mit einer anderen Firma (ohne Abo und Algenöl) weiterzumachen. Re-Test gibts im Herbst! Wusstest du, dass dein Omega-3-Index fast genauso wichtig ist wie… das Rauchen oder Nichtrauchen? Der Omega-3-Index misst, wie gut dein Körper langfristig mit den essenziellen Fettsäuren EPA & DHA versorgt ist – also mit den Bausteinen für dein Gehirn, dein Herz und deine Zellmembranen. Und jetzt wird’s org: Eine Studie zeigt, dass Menschen mit hohem Omega-3-Index im Schnitt 5 Jahre länger leben als jene mit niedrigem! ⠀ Vergleich mit Rauchen? Ja. Ein niedriger Omega-3-Wert erhöht das Sterberisiko genauso stark wie tägliches Rauchen. Ein Raucher mit gutem Omega-3-Wert lebt genauso lang wie ein Nichtraucher mit schlechtem Wert. ✅ Optimal: ≥ 8 % Omega-3-Index ❌ Kritisch: ≤ 4 % Omega-3-Index (Der Durchschnitt liegt bei 5 % – also meist zu niedrig!) Heutzutage wird leider immer häufiger davon abgeraten, regelmäßig Fisch zu essen. (Belastung mit Schwermetallen, Mikroplastik und anderen Umweltgiften) Ich persönlich nehme hochwertiges Algenöl – denn genau daraus beziehen Fische ja ursprünglich ihr Omega-3. 👉 Wer dennoch Fischöl verwendet, sollte unbedingt auf den Totox-Wert achten (ein Qualitätsmerkmal für Frische und Oxidation). Du hast Fragen dazu? Schreib sie mir gern in die Kommentare – ich hab mich ziemlich tief in das Thema eingearbeitet und teile mein Wissen gern mit dir!

Anbei ein Foto, wie mein Stress in der Nacht war – und dann, wie er plötzlich nach oben geschossen ist, als ich beim Arzt war und wieder wegen meiner Blutbefunde diskutieren musste. (Sie waren noch nicht da) So hoch komm ich nicht einmal beim Laufen. Das zeigt nur eines: Unterschätzt niemals, was ein Umfeld mit euch macht. Wenn wir uns in einem Setting nicht wohlfühlen – sei es Krankenhaus, Kirche, Firma oder sonst irgendwo – reagiert das Nervensystem sofort. Oft stärker, als uns bewusst ist.

Hallo zusammen, kann mir bitte jemand wirklich gute und vertrauenswürdige Supplementhersteller empfehlen? Bestmöglich aus AT. Es ist echt schwer , teilweise minderwertige Inhaltsstoffe, mit Aromen versetzt.... wo kauft ihr die Basics wie vitamin D, Magnesium, Omega3, Bkomplex? Danke euch schonmal für den Austausch.

Hier das Trainingskonzept wissenschaftlicher erklärt - ich bin ja rein zufällig drauf gekommen :) Ein Trainingsansatz, bei dem du eine bestimmte Bewegung häufig, aber nie bis zur Erschöpfung trainierst. Klingt simpel und ist genial. Egal ob Klimmzüge, Liegestütze oder Kettlebell Press – du machst wenige Wiederholungen, dafür regelmäßig. Und dein Nervensystem lernt ständig dazu. Warum funktioniert das so gut? - Kraft entsteht nicht (nur) durch Muskeln, sondern durch das Zentralnervensystem - Wiederholte, submaximale Reize verbessern deine neuronale Effizienz - Dein Gehirn lernt: „Ah, das ist die Bewegung – ich mach sie schneller, präziser, kräftiger.“ - Und das ohne Muskelversagen, ohne Cortisol-Overkill Was bringt dir GTG konkret? - Du wirst stärker, ohne dich zu verausgaben - Deine Technik wird smoother - Du kannst häufiger trainieren, ohne zu regenerieren wie nach einem Marathon - Du baust sogar Muskeln auf, durch Volumen über Zeit - Du bleibst flowfähig, konzentriert und im Alltag belastbar So funktioniert’s: dein GTG-Quickstart 1. Wähle 1–3 Übungen, die du verbessern willst 2. Trainiere mit 75–85 % deines 1RM (keine Max-Gewichte!) 3. Mach nur 50 % deiner möglichen Wiederholungen 4. Verteile die Sätze über den Tag oder die Woche 5. Kein Muskelversagen! oder so wie ich das gemacht habe ohne Verkopfen: Mach einfach verschiedene Übungen im Laufe des Tages so oft möglich aber ohne sich dabei zu stressen :) Durch das nicht Erschöpfen, kannst du jeden Tag trainieren -> dadurch steigt auch der Umfang und die Wiederholungen.... Finde das Prinzip total einfach umzusetzen und ist mega effektiv! Probiers aus und lass mich wissen wie es dir gegangen ist!

Viele denken bei Kreatin sofort an Bodybuilding – dabei ist es ein körpereigener Energiespeicherstoff, der weit über Muskelaufbau hinaus wirkt. Gerade für uns Yogis, die auf einen klaren Geist, stabile Energie und funktionierende Regeneration setzen, kann Kreatin ein spannender Baustein sein. Kreatin wird in den Muskeln und im Gehirn gespeichert und dient dort als Sofortenergie (ATP-Puffer). In einer klinischen Studie mit Alzheimer-Patienten (20 Personen, 8 Wochen, 20 g pro Tag) wurden signifikante kognitive Verbesserungen gemessen. - Die Dosis war hoch, aber gut verträglich. - Kreatin gelangt vor allem dann in relevante Mengen ins Gehirn, wenn genug eingenommen wird – über Ernährung allein oft nicht erreichbar (selbst bei regelmäßigem Fleisch- oder Fischkonsum). Warum das für gesunde Yogis interessant ist: Auch ohne Erkrankung profitieren wir von den Effekten auf: - Gehirnfunktion & Fokus - Hormonbalance (unterstützt z. B. bei Stressanpassung und im Alterungsprozess) - Zellenergie & Regeneration – nicht nur nach sportlicher Belastung, sondern auch für die tägliche Praxis - Kraftausdauer – gerade in längeren Asanas oder fordernden Sequenzen Der energetische Blick: Yogis sprechen von „Prana“ – der Lebensenergie. Kreatin wirkt auf einer ganz anderen Ebene, aber es liefert physiologische Energie dort, wo sie gebraucht wird – vor allem in Zellen mit hohem Bedarf wie Gehirn und Muskulatur. So kann deine mentale Klarheit und körperliche Stabilität spürbar zunehmen. Für wen es weniger geeignet ist: Wenn jemand viele Medikamente nimmt, besonders solche, die die Nieren belasten, sollte Kreatin bewusster genommen werden. Meine Erfahrung: Ich nehme seit 2 Monaten täglich 8 g-10g Kreatin, eingerührt in meinen Bulletproof Coffee (erst etwas abkühlen lassen) und bemerke: - Mehr Energie über den ganzen Tag - Das Gefühl, dass meine Muskeln arbeiten wollen - Einen klaren, fokussierten Geist, vor allem am Vormittag Mein Tipp für dich: Probiere es für ein paar Wochen und spüre selbst, ob du Veränderungen bemerkst.