Olá É já hoje ás 21h a nossa segunda sessão de nutrição! Correr sem quebrar. - 30 minutos que vamos falar da hidratação e a melhoria do sistema imunitário. Estratégias quer para melhorar a tua corrida quer para o dia a dia. Deixo o link para segunda dia 9 ás 21h :) https://youtube.com/live/fsTw9Xp38fg?feature=share

Olaaaaa Passamos as fases festivas o dia está fresco Bom para refletir para o novo ano Sempre que possível escolhe os melhores alimentos Prefere qualidade a quantidade Prefere partilhar boas refeições ;)

Não vos desejamos um bom ano. Bom ano não se deseja constrói-se. O que desejamos mesmo é coragem. Coragem para fazer o que sabem que tem de ser feito. Disciplina para não escolher sempre o caminho mais fácil. Consistência quando a motivação falhar. 2026 não é sobre sorte. É sobre atitude. Força para 2026. Não vacilem, caraças. Let’s go. 💪

Eu já costumo comer super devagar, os meus colegas até brincam comigo pela minha lentidão, ao que respondo, que eles não comem mas sim engolem a comida!!!! 😜😜

Hoje o jantar foi raia alhada — uma delícia! Já há algum tempo que não uso o telemóvel nas refeições, mas costumo ter sempre a televisão ligada. Desta vez aceitei o desafio e desliguei tudo para aproveitar o momento com calma. Foi ótimo saborear a comida com atenção e aproveitar para conversar em família. Sem dúvida, para repetir mais vezes!!!