- 這三個習慣中，哪一個是你最容易開始的？ - ：紀錄是我可以最先開始的，每天了解自己平常的生活習慣才能知道哪個部分如何調整 - 今天就先從一個習慣開始，並打卡記錄，感受身體的變化 - ：每天觀察自己水量喝多少，以及記錄自己的飲食狀況

- 我的生活型態是什麼樣的？ - ：晚睡愛吃重口味、油炸。 - 哪一個小改變，最容易先開始？ - ：可以減少油炸跟重口味的頻率，原本三天吃一次，可以改成一個禮拜吃一次，睡眠的部分可以每天比昨天早30分鐘睡覺，這樣慢慢調整，最終希望可以在11點就上床睡覺。

我們相信，每一位女孩都值得擁有健康的體態、自信的樣貌、以及能創造收入的能力。 這裡是由健康管理師 阿柯 發起的陪跑社群，我們以一個簡單又有力的挑戰為起點：30天專注自己、30天養成習慣、30天學會變現。 在這裡你會經歷： - 🔁 飲食與生活節奏的調整 - 🧠 健康與體態的正確知識建立 - 🎤 學會如何記錄見證、說出自己的故事 - 💰 學會用分享建立收入，用影響力賺回人生主導權 我們不追求快速爆紅，但我們陪你慢慢走出真正自由的路。加入 Freedom 369，一起讓身體變輕、心靈變亮、人生變現。