這個禮拜你過得如何呢？ 七月的最後兩週連續在台北、新竹、苗栗、台中有老師的實體講座。 文字可以讓你思考，但永遠無法取代身體的感受。 而真正的感受，其實都是複雜多層次的。 就如同離開舒適圈的勇氣，其實是四個重要的元素交互作用而成。 勇氣=（恐懼感 × 自我覺察 × 價值感 × 行動意圖） 是的你沒有看錯，勇氣裡面包含著恐懼。 沒有恐懼就沒有勇氣，所以當你萌生勇氣的那一刻，其實很多時候是恐懼所驅動的，而同時你也意識到自己需要跨出那一步，可能是你想擺脫過去，或是你嚮往著未來，你知道那一刻是無比珍貴的。 老師的講座就是要去創造出這些情境，讓你用你的身體深刻地從體會到體悟。 七月的實體講座主題：情緒設計師：將價值植入對方的大腦裡。 這個能力其實就是『財富變現』的超能力。 無論你從事什麼樣的工作，只要你能創造出情緒價值，就能把你的服務提升一個等級。 也特別要跟大家推薦：7月22日在苗栗的這場公益講座。 老師受邀幼安育幼院分享這場公益講座。 如果你的團隊需要的不只是金錢的激勵（或是你很難滿足這個單一條件），那麼這場講座會讓你感受到如何透過金錢以外的激勵，來引導與凝聚你的團隊。 如果你從事的工作深具挑戰性，你需要團隊成員上下一心的齊頭並進，那麼別錯過這場講座。 說了這麼多，最後想告訴大家最近常分享的話，是我看到好友 @曾 荃鈺 老師分享的文章， 他提到安海瑟薇面試的故事，總結了一句話深深打動我：機會是最難得的，學習是最簡單的。 而最好的學習是什麼呢？就是『輸出』。 我們的社群就是你很好的輸出平台，先從你的自我介紹開始吧！ 近期又加入了一些夥伴，期待你的自介與分享，讓我們能有更多的可能性。 如果真的不知道該如何輸出，那就是你看的書太少了，打個廣告，歡迎加入老師第二季的返讀行動。 每天二十分鐘讓老師幫你選好書，讀好書。 如果你是看到這個訊息加入的夥伴，老師再送你第一季的內容喔！ 近期實體講座報名網址請點這裡 第二季返讀行動報名請點這裡

📣 公益講座免費報名中！ 《領導 × 團隊 × 成長：讓團隊發光發熱》 📍 地點：苗栗市新英里17鄰新英105號（幼安教養院） 🗓 時間：7/22（二）13:30-15:30 🎤 講師：李柏賢老師 💡 主題：提升領導力、激發團隊潛能 ✨免費參與 × 一場滋養心靈的智慧饗宴✨ 📌 快來報名：https://forms.gle/JELgSwKHBfaW6ym89 📞 聯絡：037-366995 #112 陳專員

好幾天沒有寫文章，因為很多計劃都在七月要展開。 偏偏七月又是老師外部邀約最多的時間點。 今天一算，七月的外部課程超過160個小時。 真的是甜蜜的負荷呀！ 我常被問：到底怎麼一路走到今天？──這句話聽來像在問地圖，其實答案更像一張心理測驗。 其實人生沒有導航，只有持續校準的內心羅盤。 說穿了，我的「計畫」就像弗洛伊德的潛意識：看不見，卻默默推動一切。我只是把每堂課上成高濃度的「多巴胺」，再把每位學生的疑惑逐一拆解，好像在玩認知行為治療。 只要你願意專注當下，小目標就會滾成大雪球。 在我心裡，人生永遠分兩種行為：想做但還做不到的，與想做而且能做正在做的。若做不到，我就像班杜拉說的「他效能」──我相信我會找到我的團隊，有天能夠一起完成；若做得到，我就全情投入，直到進入米哈里所謂的「心流」。 我的信念是：做不到就結盟，做得到就燃燒。 有人追問：「那不想做的事呢？」真要論心理學，這叫注意力經濟──大腦根本懶得分配資源給不愛的任務。於是它自動把那些事擋在意識門外，就像把垃圾郵件丟進黑洞。 不在意，就不耗電。 可是現實總有「非做不可」的瑣事。記得某次在高速公路上，車陣塞到懷疑人生。我告訴自己：別把焦點放在方向盤，而是放在想像的未來教案。結果，一個創意課程就在紅綠燈前誕生。 洗碗也一樣。心理學把它叫「轉換型注意」──手在泡沫裡，腦海卻在雲端裡。朋友聽了笑問：「碗真的乾淨嗎？」我回他：「至少我的靈感被洗亮了。」 今年還有一半，接下來，我想點燃更多火花，讓更多學生站上屬於自己的舞台。若哪天你累了，記得搜尋我的名字，看我是否仍在路上──如果看見我，就代表信念還亮着。 別怕迷路，抬頭就能看見同路人。 行動是最好的心理治療，因為夢想只接受親自簽收。 如果真的迷惘，那就來老師的課程現場。 七月份真的有很多精彩的課程，尤其是老師的黑馬思維領袖營， 用半天的時間，讓你用全新的思維看待接下來的人生。 如果你是從事業務工作的夥伴， 別錯過7/3台北場的直效成交心理學體驗講座 老師會分享顧問式成交的系統精華給你。 如果你正處於職涯的迷惘階段， 那麼黑馬思維會帶領你擺脫一直以來的標準化思維。 七月份的課程簡介與報名網址： https://cjlead.notion.site/a56fe6343f464bd89d92d8a48bd4cf8e?v=8781eaba27b14b988103c7c8a3a7df78&source=copy_link

當大腦按下「現在」快轉鍵 想飛得遠，得先和當下握個手——現在不是敵人，只是過去欠的帳單。 大腦裡的生存系統比IG通知還煩人，一有風吹草動就猛按「危險」的鬧鈴。你的口袋裡藏的焦慮，多半是對「現在」嫌東嫌西，而不是對「未來」感到真正的恐懼。 ⸻ 追求快樂？麻煩先抽號碼牌 人性早就坐上逃生艇，靈性卻還在岸上排隊買票。 從心理學來看，大腦喜歡逃避痛苦，就像滑手機看短影音，一滑就是一小時。快樂這件事得動用前額葉的高階功能，慢得像啟動Windows更新；而痛苦呢？只要杏仁核稍稍用力一戳，你就已經跳傘了。 ⸻ 現況，是過去養出來的野孩子 你今天的生活，就是昨天的你透支未來的信用卡刷爆的樣子。 有次企業輔導時，我請老闆拍一張「現況」快照，結果照片上滿滿都是過去決策的殘影。他突然醒悟：現況這個劇本剪不掉，只能重新開一個新檔。 ⸻ 時間管理是做造型，不是長頭髮 嫌時間不夠用，就像怪髮型不好看——不是頭髮太短，是你造型沒搞定。 腦科學說，當我們焦慮趕時間時，前額葉就像爆滿的行李箱，怎麼塞都拉不上拉鍊。真正的問題不在於秒針走太快，而是你還在拿剪刀剪衣服，而不是用真空壓縮袋。 ⸻ 刪減任務不如升級算法 把任務砍成豆芽菜，也救不了你那顆老舊CPU。 曾有位行銷主管拼命刪減待辦事項，結果還是被卡在辦公室動彈不得。後來他換成「番茄鐘加情境切換」，大腦瞬間感覺像加了RAM，任務沒少，但運轉效率升級成超跑。 ⸻ 壓力是認知與行動的拔河比賽 你越知道該怎麼做，大腦越在後台翻白眼給你看。 認知失調理論說，知道應該做卻沒做，大腦就會啟動「自我吐槽模式」，滿腦子都是壓力荷爾蒙在跳舞。書念不下去？別怪自己，是杏仁核正在質問前額葉：「說好的夢想咧？」 ⸻ 沙子卡鞋，比高山擋路更惱人 大石頭好閃，小沙粒偏偏專攻腳底板。 一個研究生朋友被社團、戀愛、論文三方夾擊。我請他找出壓力的最小阻力點，結果發現竟然只是一個「沒人願意接手的社團例行事」。他一交棒，壓力像水退潮般迅速消失。 ⸻ 重新選擇，就是要跟人性過不去 遠離痛苦是人性，勇敢追夢是叛逆。 提醒自己：每踩一次煞車，都是選擇逃避；只有踩下油門，你才能真正抵達理想的終點。翻轉生活之前，先承認自己是人，再用靈魂簽下目標。 ⸻ 行動方案：把大腦從「逃難模式」調到「創造模式」 第一步　抓出頭號敵人閉眼想像，所有煩惱寫成便利貼貼滿房間，然後只留下最扎腳的那一張。幹掉它，你就開局領先了。 第二步　升級作業系統把那些重複、低價值的瑣事扔進「自動化」或「外包」的黑洞，只保留點燃你熱情的核心任務。 第三步　儀式感啟動大腦超愛鮮明的起跑線，為你的專注創造一個儀式——一首歌、一杯茶，或一口深呼吸都行。 第四步　微型成就感把大目標切成能當天搞定的小任務，讓多巴胺像便利商店的熱狗，隨時一口就能咬到。 第五步　每週自我訪談週末進行腦內對談，問自己：「這週哪件事最耗能？哪個成就最帶勁？」寫下答案，下週照著它點餐。 把這五步當成你的人生導航，不是逃避痛苦，而是主動切換到你想要的路線。記得：大腦不是囚禁你的牢籠，而是載你暢遊人生的豪華跑車。

🌲 【安頓身心 X 生活】我的「電池」人生：不再透支，用呵護綻放更璀璨的自我（作者：高淑芬老師）🌲 🌟 休息是為了走更長遠的路 小雅，在旁人眼中總是那位無所不能的「女超人」。無論是在職場上擔任效率卓越、能力出眾的專案經理，抑或是生活中兼顧家庭、熱心公益的楷模，她的行程表總是排得滴水不漏，從清晨到深夜，每一小時都精準規劃。她深信，只有持續不斷地努力、不斷超越自我，才能實現人生價值，不辜負所有人的期盼。 🌟 電池健康度的啟示 然而，某天小雅發現她的iPhone電池健康度從原來的100%一路滑落至85%，手機也開始頻繁地卡頓和發燙。她感到一陣驚訝，畢竟這支手機才使用不到兩年。她腦海中浮現手機設定裡那段關於「電池老化可能導致峰值效能降低」的說明，這句話如同閃電般劃破思緒，讓她驀然停下了腳步。 她仔細思量，這何嘗不是她自己的寫照？過去幾年，為了工作、家庭以及林林總總的責任，她日以繼夜地付出。她總是告訴自己「再撐一下就好」、「休息是浪費時間」。然而，就像手機電力耗盡需要充電一樣，她也感到身心俱疲。 只是，她習慣性地忽略那些警訊：持續的疲憊、易怒的情緒、效率的下降，甚至偶爾的心悸。她曾以為這些都是「努力的證明」，卻未曾意識到，她正逐漸透支著自己生命的「電池健康度」。 🌟 過度耗損的代價 「用太多電力，也需要恢復時間。」小雅低聲重複著這句話。手機的電池可以透過充電來恢復電力，但如果真的「用過度」，電池本身的壽命便會跟著下降，即使充電也無法回到最初的飽滿狀態。 她開始意識到，自己並非一台永不疲憊的機器。那些被她壓抑的疲憊感、那些被她忽略的身體警訊，都如同她內在「電池」所發出的求救信號。如果她持續透支，那麼失去的可能不僅僅是效率，更可能是無法逆轉的健康損害與生命熱情。她清醒地意識到，她的「電池健康度」已經亮起了危險的紅燈。 🌟 重新校準與充電 小雅決定做出「改變」。她開始學習如何為自己「充電」和「恢復」。 她重新調整了工作與生活的優先順序，不再將所有時間填滿，而是刻意留下空白。週末時，她嘗試放下手機，走進大自然，感受陽光與微風的輕撫。她開始練習冥想，讓心靈得以沉澱。她學會對那些超出負荷的要求說「不」，儘管這會讓她感到些許不適，但她明白這是保護自己的必要之舉。 起初，這並非易事。她仍會感到焦慮，覺得自己「不夠努力」。然而，每當這種念頭浮現，她便會想起手機電池的警示，時刻提醒自己：「休息是為了走更長遠的路」。 她也尋求了心理諮詢，學習如何面對內在的壓力和完美主義。她開始允許自己有不完美的時候，允許自己犯錯，允許自己疲憊。她領悟到，真正的強大，並非永不跌倒，而是懂得在跌倒前先休息，然後以更穩健的步伐繼續前行。 🌟 蛻變與持續的成長 幾個月後，小雅的生活發生了顯著的變化。她的笑容變得更加輕鬆自在，眼神中充滿了光采。她的工作效率反而更高了，因為她不再是靠意志力硬撐，而是充滿活力與創意。她學會了傾聽自己內心的聲音，尊重自己的極限，並為自己設定健康的界限。 她的「電池健康度」或許無法回到最初的100%，但她學會了更聰明地使用它，更溫柔地呵護它。她明白了，自我成長的旅程並非一場無休止的衝刺，而是一場需要節奏、需要暫停、需要恢復的馬拉松。懂得休息，才能走得更遠、更穩、更快樂。 小雅不再僅是那個被稱作「女超人」的她，她是一個更完整、更真實、更懂得愛自己的女人。 她以自己的親身經歷，溫柔地告訴身邊的女性：「親愛的，妳的能量是有限的，請像愛惜手機一樣愛惜自己。記得定期為自己充電，給予自己恢復的時間，因為，休息是為了走更長遠的路。」 —— ❤️ 女性自我檢測：我的「電池健康度」❤️ 透過這篇故事，親愛的妳可以透過以下問題，誠實地檢視自己的身心狀態： 1.我的日常能量儲備狀況如何？ * 在一般情況下，我感到精力充沛、充滿活力，還是經常感到疲憊、提不起勁？ * 我每天醒來時是感到休息充足，還是依然疲倦？ 2.我是否懂得為自己設定健康的界限？ * 當我感到時間或精力不足時，我是否能自在地拒絕他人的請求或額外責任？ * 我是否常常為了滿足他人期望而透支自己？ 3.我的休息時間是否受到重視和保護？ * 我的行事曆裡是否有刻意留白的「休息時間」？這些時間是否真的用來放鬆和恢復，而不是被其他事情佔據？ * 我上一次真正放鬆、沒有罪惡感、不思考任何工作或責任的休息是什麼時候？ 4.我對「休息」抱持著什麼樣的態度？ * 當我休息時，我會感到放鬆、安心，還是會感到愧疚、焦慮，覺得自己在「浪費時間」？ * 我是否認為休息是「偷懶」的表現，而不是「必要」的投資？ 5.我是否能辨識並回應身心的警訊？ * 當我感到壓力、疲憊、情緒低落或身體不適時，我會選擇忽略、硬撐，還是會停下來傾聽並給予自己所需的照顧？ * 我是否會因為長期的疲勞而導致脾氣暴躁、效率下降，甚至影響到人際關係？