Viele Frauen trainieren hart. Aber fragen sich trotzdem oft: "Wächst mein Booty gerade eigentlich?" "Mache ich gerade Fortschritte, oder ist mein Einsatz umsonst?" Kennt ihr das? Ich zeige euch heute 3 Punkte, die den Unterschied machen zwischen: "Ich hoffe auf Glutewachstum" und „Ich baue gezielt auf“: 1️⃣ Progressive Kraftwerte: Wirst du bei den Hip Thrusts stärker? Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen oder bessere Kontrolle? Merke dir: Wenn deine Zahlen stagnieren, stagniert meist auch dein Gluteaufbau. 2️⃣ Geplante Wiederholungsbereiche: Trainierst du zufällig 8–12 Wdh. oder weißt du genau, in welchem Bereich du dich steigerst? Ich sage dir: Wenn du das dem Zufall überlässt hältst du dein Glute Wachstum selber auf! 3️⃣ Dokumentierter Fortschritt (nicht nur Gefühl) Trackst du: - Gewichte? - Umfänge? - Progress-Fotos? Oder verlässt du dich auf „fühlt sich irgendwie besser an“? Die Wahrheit? Ohne Messbarkeit gibt es keine gezielte Progression. Ohne Progression kein Wachstum. Jetzt ehrlich: Welchen dieser 3 Punkte misst du aktuell wirklich konsequent?

Happy Monday ihr Macherladieeees!💖 Was ist euer Wochenziel? ⬇️ Wichtig: Mach' es messbar, sodass du es am Ende der Woche abhaken kannst. Bei mir: StrongHer Übungsbibliothek fertigstellen 😇

Girl, ich sag dir heute ehrlich, warum dein Glute nicht wächst: Du trainierst 3–4x pro Woche.Du gibst Gas.Und trotzdem fühlst du dich noch „flach“? Dann liegt es nicht an Disziplin.Sondern an ein paar Denkfehlern 👇 1️⃣ Viel hilft NICHT viel Du denkst mehr Sätze, mehr Volumen mehr Brennen sind besser. Aber: Ohne Regeneration keine Kraftzuwächse. Ohne Kraftzuwächse kein Muskelwachstum. 2️⃣ Du bleibst zu leicht mit dem Gewicht Nur weil du den Muskel weniger spürst, heißt das nicht, dass er nicht arbeitet. Wachstum entsteht durch progressive Überlastung – nicht durch Brennen. (ACHTUNG: natürlich perfekte Ausführung!) 3️⃣ Deine Technik verschenkt Potenzial Kleine Details entscheiden.Triffst du den Muskel wirklich – oder nur „irgendwie“? 4️⃣ Du trackst dein Training nicht konsequent Ohne Zahlen keine echte Progression. Kein Tracking = kein kontrollierbares Wachstum. Deshalb haben meine 1:1 Girls auch den Progress Tracker! 😁 Ich habe selbst ewig gestruggelt und gedacht, andere hätten einfach bessere Genetik. Die Wahrheit? Glute-Aufbau ist kein Hexenwerk. Aber er braucht Struktur. 👉 Welcher Punkt trifft dich gerade am meisten? (Stimme mal ab - dann mach ich einen Post ready, um euch Tipps zu geben was hilft! 🫡)

Wir möchten uns bei euch bedanken…🥺🫶🏽 Ladieees! Ihr wisst gar nicht, wie sehr wir uns darüber freuen, dass ihr die StrongHer-Community genauso liebt wie wir.🤞🏻🥺 Euer Feedback und eure Aktivität bedeuten uns echt viel! 🙏🏻 Genau deswegen wollen wir euch was zurückgeben: Ihr habt die Chance eine von uns zusammengestellte Überraschungsbox mit Supplements, Riegel und weiteren Goodies zu gewinnen!🥳 Um am Gewinnspiel teilzunehmen, braucht ihr einfach nur von heute bis 19.02 eure Gymbestie, eure besten Freundinnen, Bekannte & Familie auch in die Community einzuladen.🤭(desto mehr Frauen du einlädst, desto besser deine Gewinnchancen) 🚨ACHTUNG: Die Community ist nur für Ladies gedacht und natürlich ist es uns super wichtig, dass alle Mitglieder in der Community die selbe Vision teilen: Sportliche Ziele erreichen und ein starkes Mindset aufbauen!💭✨ Hier der Einladelink: https://www.skool.com/strongher-community/about Das Beste daran ist, dass nicht nur du davon profitierst, sondern du zeigst deinen Besties und Liebsten, dass du sie wachsen sehen willst - körperlich & mental!💗✨ Alsoooo let’s gooo girls! Danke für euren Support und viel Glück beim Gewinnspiel! 🍀

Ich bin überzeugt du kennst das: Ein langer Tag liegt hinter dir. Du hast dein Bestes gegeben in der Arbeit, im Training und im stressigen Alltag. Und dann kommt er: der unaufhaltsame Snack-Hunger.😅 Die Cravings nach etwas Süßem sind plötzlich richtig krass am Start... Aber gleichzeitig ist da dieses Ziel: 👉 dich gut zu fühlen 👉 gesund zu essen 👉 deinem Körper das zu geben, was ihn stärker macht und dich nicht mit Shit Food vollzustopfen 👉 und du willst ja auch eine Top-Shape haben stimmts? Genau für diesen Moment haben wir etwas für DICH geschaffen. 🎉 Unser neues eBook mit gesunden Snacks ist da! Es ist die perfekte Lösung für alle, die: • snacken wollen, ohne zur ungesunden Option zu greifen • Lust auf ganz viele tasty & healthy Snacks haben (auch Mealprep-tauglich) • ihre Ziele ohne Verzicht erreichen wollen 💪🏻 Proteinreich ⚖️ Ausgewogen ⚡ Schnell gemacht Von selbst gemachten Proteinriegeln über zuckerfreies Granola hin zu salzigen Chips - für jeden ist etwas dabei! Das E-Book findet ihr ab heute 18:00 im Classroom!💗🤤🍪