Hoje a base foi farinha de aveia, chia, linhaça moída e psylium, leite e cacau. Juntei iogurte grego e banana. Há por aí ideias para overnights diferentes ou outras formas de consumir sementes?

Hoje é 3a, dia de treino na hora de almoço na Clínica CSM com o PT Cristiano Santiago 🥵🥵🥵🥵 (não houve foto hoje!). Como a hora de almoço é grande, antes do treino aproveitei o sol e fiz uma caminhada no Parque. Reconhecem o cenário? ☺️

Esta feito o primeiro da semana .. Diferença que noto... primeiro na prancha já aprendi finalmente a fazer corretamente sem danificar as minhas costas e ja aguento sem joelhos no chão.. o que é top.. e agora ao tirar a foto percebi que ja me sento no chão e cruzo logo as pernas a chinês sem tanta dificuldade.. isto esta a mudar e graças a este grupo top e ao seu mentor @Micael Personal Trainer obrigada ❤️🍀 e é tão notório a falta que eu sinto quando estou mais de 2 dias sem exercicio .. parece que já não há vida sem isto.. eu estou grata por estar aqui 😅🥵🍀💪

Gosto muito de cozinhar com os dois e hoje fiz um caril de seitan com lentilhas e uma salada de couve-flor assada - muito saboroso e saudável - e fácil a preparar 👍 Mas é verdade que o tofu e o seitan, não tem nada de sabor e por isso precisamos de usar com criatividade! Para mim, o tofu é mais versátil, mas para os que gostam de carne, o seitan tem uma textura mais similar. Em termos de nutrição, os dois são fontes ricos de proteína vegetal. O seitan tem mais proteína (as vezes quase o dobro per 100g) e pouca ou nenhuma gordura saturada, Enquanto, o tofu tem menos proteína é muito rico em aminoácidos e micro nutrientes e não contém glúten.✨ Já experimentaste - e o que preferes? ☺️

Desafio ELITE - semana 2 - aula de alongamentos 🙆‍♀️