➡️ 你覺得自己現在最大的挑戰是「飲食」、「生活」還是「運動」？飲食➡️ 這週能不能先挑一個最容易開始的習慣，試著堅持 7 天？先從早睡開始哈哈

➡️ 你是否常出現「明明沒吃很多卻容易胖」的感覺？晚上吃比較多就特別有感

➡️ 你過去曾經踩過哪一個迷思？少吃就會瘦➡️ 這週你可以先從哪一個「正確做法」開始嘗試？本來每天都會吃甜食飲料、改成一週吃2次小甜點就好

- 這三個習慣中，哪一個是你最容易開始的？喝水，每天都喝到標準以上 - 今天就先從一個習慣開始，並打卡記錄，感受身體的變化：感覺肚子比較不容易餓，紀錄每天的飲食平日乖乖吃飯，假日可以讓自己吃一點想吃的

- 我的生活型態是什麼樣的？晚睡又愛吃甜食 - 哪一個小改變，最容易先開始？養成早一點休息的習慣