Feb 1 • أسال المجتمع
اسلوب لتخطي ثبات التطور العضلي
- نظام تعدد المجموعات (Multiple Sets)
يتكون نظام تعدد المجموعات من تنفيذ عدة مجموعات من التكرارات للتمرين ذاته، ويمكن استخدام هذا النظام من قبل المُتدرِّبين المبتدئين والمتقدمين. ولتحقيق المزيد من التطور في هذا النظام، تتم الزيادة في الحجم التدريبي (التكرارات والمجموعات) أو الشدة (المقاومة)، ولكن يجب أن تكون الزيادة مدروسة بعناية لتجنب فرط التمرين.
11
19 comments
اسلوب لتخطي ثبات التطور العضلي
skool.com/yousefowis-community-4160
دورات معتمدة من كلية ليفربول
معلومات حصرية تجمع بين العلم و الخبرة العملية
جداول تغذية و تدريب لجميع الحالات
المجتمع الاول للرياضة في الوطن العربي
Leaderboard (30-day)
1
+6
2
+4
3
+4
4
+3
5
+2
Powered by