هل اذا انا مثلا لعبت كارديو لفترة تتعدى ٤٥ دقيقة مثلا كفاءة حرق الدهون بتقل ؟

ان زياده الكتله العضليه اذا كانت كل ظروفك جيده من تمرين ونوم وتغذيه ونفسيه وجينات مثاليه ان تزيد نسبة العضل خلال السنه الاولى 6 كيلو وبعدها يصبح التطور السنوي ينخفض للنصف وهذا اذا دل يدل على انه حتى توصل لشيب جميل ومليء بالعضلات يحتاج الى سنوات وليس كما يروج له بالسوشيال ميديا انه ممكن ان يصنعك احدهم ب اشهر قليله ما رايكم دام فضلكم ؟

اذا شفت واحد بلعب غلط وممكن يتسبب باصابه لحاله بتدخل وبتصلحله ولا بتعمل حالك مش شايف 😅 ؟؟

احكولنا شو عملتوا برمضان وكيف كانت النتائج ؟

كل عام وانتم بخير جميعا تقبل الله طاعاتكم