Postura de la montañaDescripción: Estar de pie en quietud y presencia, con la energía enraizada.Claves de alineación: - Planta de los pies firmemente enraizada - Columna larga y coronilla creciendo hacia arriba - Hombros relajados y alineadosDato curioso: Tada significa montaña. Es la base de todas las posturas de pie y simboliza estabilidad.

Adho Mukha Svanasana – Perro boca abajoDescripción: Forma una “V” invertida que estira toda la cadena posterior y alivia la columna.Claves de alineación: - Manos firmes al ancho de hombros - Eleva las caderas hacia el cielo - Suaviza las rodillas si hay tensión - Talones se acercan al suelo sin forzarDato curioso: Su nombre significa “perro mirando hacia abajo”. Es una postura fundamental en vinyasa y calma la mente.

Gerardo Schmedling decía: “El perdón no es un favor que le haces al otro, es un regalo que te das a ti mismo.” Esta enseñanza nos invita a comprender que el verdadero perdón no se dirige hacia fuera, sino hacia dentro. Cuando nos aferramos al resentimiento, la rabia o la herida, nos mantenemos encadenados al pasado y entregamos nuestra paz interior al recuerdo de lo que ocurrió. El perdón se convierte entonces en un acto de liberación personal, una llave que abre las puertas de la serenidad y del amor propio. Muchas veces confundimos perdonar con justificar. Creemos que si perdonamos, de alguna manera estamos aprobando lo que sucedió. Sin embargo, perdonar no significa estar de acuerdo con el daño recibido, sino elegir no cargar más con el peso de la herida. Significa soltar el papel de víctima y recuperar nuestro poder interior. Como afirmaba Schmedling: “Perdonar es decidir no seguir sufriendo por lo que ya pasó.” El resentimiento funciona como una cadena invisible que nos mantiene atados a la persona o la situación que nos hirió. Cada vez que recordamos el hecho, revivimos el dolor y lo mantenemos vivo en nuestro presente. El perdón corta esa cadena, devolviéndonos la energía que antes estaba atrapada en el rencor. Este proceso, sin embargo, no siempre es inmediato. A veces requiere tiempo, comprensión y una profunda decisión de sanar. La práctica del perdón también nos enseña humildad. Nos recuerda que todos, en algún momento, hemos herido y hemos sido heridos. Reconocer la imperfección compartida nos conecta con la compasión y nos permite ver a los demás como aprendices, al igual que nosotros. Así, el perdón se convierte en un puente hacia relaciones más conscientes y en una oportunidad de crecer en amor. Preguntas de reflexión: - ¿Qué heridas del pasado aún no has perdonado y siguen afectando tu vida? - ¿Qué emociones resurgen cuando piensas en esa persona o situación? - ¿Cómo cambiaría tu vida si pudieras soltar definitivamente ese resentimiento? - ¿Qué significa para ti perdonarte a ti mismo?

Te invito a hacer esta deliciosa practica para alinear cuerpo, mente e intención.

La afirmación "no se puede ser espiritual sin reconocer tu parte humana" significa que el camino espiritual no es una negación de nuestra naturaleza humana, sino una comprensión y transformación de la misma. La espiritualidad y la humanidad están intrínsecamente conectadas. El camino espiritual y la parte humana: - No es una negación: - Comprender la naturaleza humana: - Transformación: - Conciencia de la unidad: - Asumir la responsabilidad: - Caminar el camino de la vida: En resumen: La espiritualidad no es opuesta a la humanidad, sino que la complementa y eleva. Al reconocer y comprender nuestra parte humana, podemos experimentar un crecimiento espiritual más profundo y significativo.