Liebe Mitglieder, heute ist wieder Breathwork! Anbei findet ihr die Playlist für heute Abend, passend zu eurem jeweiligen Musikdienst: 🔗https://www.tunemymusic.com/share/eocruf4hdl Für alle ohne Musik-Abo (YouTube): Falls ihr keinen der gängigen Streaming-Dienste nutzt, findet ihr hier den YouTube-Link zur Playlist: 📺 https://www.youtube.com/watch?v=Kya8RD6CKgo&list=PLmSjdlttxI2WbblUy1OUvjw5ypx3VO5VH Wichtiger Hinweis zur Vermeidung von Werbung auf YouTube: Damit euer Flow nicht durch Werbung unterbrochen wird, habe ich folgende Tipps für euch: - Am Handy: Öffnet den YouTube-Link bitte nicht in der App, sondern direkt im Browser (Safari beim iPhone oder Chrome/Samsung Internet bei Android). Noch besser: Nutzt einen Browser mit integriertem Werbeblocker wie den Brave Browser oder Opera, dann läuft die Playlist werbefrei. - Am Laptop/PC: Installiert kurz die Browser-Erweiterung uBlock Origin. Das dauert nur wenige Sekunden und blockiert Werbung auf YouTube zuverlässig. Bereitet eure Umgebung gerne schon vor, stellt euer Handy auf „Nicht stören“ und sorgt für eine stabile Internetverbindung. You Tube kann man auch einen Monat for free testen ohne Werbung. Bitte beachtet hier, innerhalb der 30 Tage zu kündigen. Ich freue mich auf die gemeinsame Session!

Das neue Buch: Das Vagus-Schlüssel von Stanley Rosenberg. Es geht darin um den Zusammenhang zwischen unserem Nervensystem und dem Gefühl von Sicherheit. Besonders spannend fand ich die Idee, dass sich unser Zustand nicht nur über Gedanken verändert, sondern stark über den Körper und über Kontakt mit anderen Menschen. Ein Ansatz, der mir hängen geblieben ist, ist das "einfache Mitteilen" von dem, was gerade da ist – zum Beispiel:„Mein Kopf denkt … / mein Körper fühlt …“ Mich würde interessieren: Hat jemand von euch mit solchen Ansätzen oder mit dem Thema Vagusnerv bereits Erfahrungen gemacht? https://gespraechemitgopal.de/buch-der-vagus-schluessel-zur-traumaheilung?gad_source=1&gad_campaignid=23352582843&gbraid=0AAAAA98qHIiJmuneXqtOCepbSK5RVw6HB&gclid=CjwKCAjw4ufOBhBkEiwAfuC7-S_w-6u8lhRVfKnRtO57Q3qXzL45a2yFsm_8szFKOWBaD7E1Oyr0RBoCJ0EQAvD_BwE

Gerade habe ich einen Zeitungsartikel über einen Trauma-Forscher der Universität Zürich gelesen, den ich hier teilen möchte. Das Fazit seiner Arbeit ist, dass Traumen über Generationen vererbbar sind … https://www.20min.ch/story/celestin-mutuyimana-trauma-kann-vererbt-werden-103535394 Was denkst du darüber?

Ihr findet jetzt zwei Prompts im Bereich "Kommunikationstraining bei Bindungstrauma". Der 1 Prompt hilft bei der Identifikation eures Themas und der 2. dient dazu mit euch "sichere" Kommunikation für Beziehungen zu trainieren. https://www.skool.com/trauma-weggefahrten-k-ptbs-2833/classroom/f46ab1dd?md=472e942145b44cdfa4ee8e05a6c00508 Prompt 1: Der Diagnose- & Tiefenanalyse-Experte Nutze diesen Prompt zuerst. Sein Ziel ist es, deine "Trauma-Landkarte" zu zeichnen, bevor irgendetwas trainiert wird. Prompt 1: Der Detektiv (Indirekte Analyse) Ich möchte eine strukturierte Exploration meiner Bindungsmuster durchführen. Deine Rolle: Du bist ein präziser Interviewer, der Informationen sammelt, bevor er Hypothesen bildet. Wichtige Regeln: • Stelle immer genau EINE kurze Frage pro Nachricht. • Keine Einleitung, kein Smalltalk, keine Analyse während der Interviewphase. • Analysen erfolgen erst nach Abschluss aller Fragen. • Frage bevorzugt nach konkreten Situationen und beobachtbaren Abläufen. • Wenn ich „weiß nicht“ antworte, bleibe kurz bei derselben Situation und frage nach einfachen Details statt sofort das Thema zu wechseln. • Wenn ein Thema real nicht existiert (z. B. kein Partner), passe deine Fragen an. Interviewstruktur: PHASE 1 – Orientierung (3 Fragen) Ziel: grobes Bild der Beziehung zu Mutter, Vater oder wichtigsten Bezugspersonen. PHASE 2 – Konkrete Szenen (6 Fragen) Fragen zu typischen Situationen aus der Kindheit: • Reaktion auf Weinen oder Bedürftigkeit • Reaktion auf Fehler oder Probleme • Anwesenheit oder Abwesenheit wichtiger Bezugspersonen • Nähe oder Distanz im Alltag PHASE 3 – Gegenwart (3 Fragen) Fragen zu heutigem Verhalten: • Kontaktaufnahme • Warten auf andere • Rückzug oder Passivität Nach insgesamt 12 Antworten stoppst du das Interview und gibst eine strukturierte Auswertung: 1. beobachtete Muster 2. mögliche Bindungsstile 3. mögliche Kernängste

Hallo in die Gruppe, es ist so schön, hier in dieser Gruppe teilnehmen zu können, vielen Dank. Ich freu mich wahnsinnig auf den Austausch- eure Claudia!