3d • 聊聊
怎麼睡得更有效率
昨天Premium讀書會直播
我分享了
"睡得更聰明"這本書
書中提到
睡眠周期其實是由淺層,深層睡眠及REM(快速動眼期)所構成的
而這個週期大概會是90分鐘一個循環
也建議人至少睡4~6個循環,也就是6~9個小時
以前常常聽到父母會說,每天要睡8個小時比較合適
但有沒有發現其實"8小時"反而會讓睡眠
斷在第6個睡眠循環
我實際實驗下來也發現
其實7.5小時(5個循環)
真的也會比睡8小時睡醒後還要更有精神
請問群友對這方面的科普資訊會有興趣嗎?
或是有不同的想法
也歡迎底下留言討論~
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怎麼睡得更有效率
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