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【接納】第三階段練習
如果你今天手中有一個盒子，你把珠寶放進去，他會變成藏寶盒。你把垃圾放進去，他會變成垃圾桶。
是人都會希望他是個藏寶盒，但我們卻常常把垃圾丟進去，然後希望透過練習去把垃圾變珍珠。
一般的課程會想盡辦法教你怎麼把垃圾變珍珠，
但在覺知瑜伽這裡，接納的第三階段練習，要陪你去探索的是
：在你急著把垃圾變珍珠之前，先看看這個垃圾，是從何時來到手中的呢？
：手上暫時拿著一個垃圾桶，會怎樣嗎？
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》內在（信念、價值觀）
》身體（感受、情緒）
》外在（人事物）
三個圓圈，套用在所有練習裡。
慢慢創造出自己與身體、與外在之間的距離。
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今天上傳第三階段的練習，有分上下部份。
上半部是引導影片，在講解概念。
下半部是流動的體位法練習。
一樣冥想跟體位法都是可以天天隨時練習的，期待下一堂直播課與你們見面 :)
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【接納】第三階段練習
