Aug 21 • 🔥 Retos activos
🔥 RETO 2 – ¡A FORTALECER EL CORE! 🔥
¡Vamos con el segundo desafío! Esta vez… ¡PLANCHA PROGRESIVA! 🧱
Sí, solo tú, el suelo y tu fuerza interior. ¿Te apuntas?
📅 Plan diario:
👉 Jueves: 20 s
👉 Viernes: 30 s
👉 Sábado: 45 s
👉 Domingo: 60 s (1 min)
👉 Lunes: 75 s (1 min 15 s)
👉 Martes: 100 s (1 min 40 s)
👉 Miércoles: 120 s (2 min)
👉 Jueves: 150 s (2 min 30 s)
✅ TOTAL: 600 segundos = 10 minutos de plancha en 7 días
⚙ Dos niveles:
🔹 Principiante: plancha con manos elevadas (sobre banco, cama o silla)
🔸 Avanzado: plancha de codos en el suelo
💬 ¿Quién está dentro?
Escribid “🧱 ME UNO” en los comentarios y compartid cómo vais avanzando cada día. ¡El
core se entrena… pero también se celebra
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🔥 RETO 2 – ¡A FORTALECER EL CORE! 🔥
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