Con esta matriz podemos organizarnos en cualquier momento, laboral, personal, más aún si somos cabeza de algún equipo... Es simple pero efectiva 💪🏽

El éxito deja huellas… y esta semana, el ranking está lleno de ejemplos de lo que significa darlo todo 👇 🥇 @Eulalia Palerm. Constancia, disciplina y energía. Eulalia ha liderado todos los rankings: semanal, mensual y de todos los tiempos.Eso no es suerte, es trabajo. Es el resultado de cada día que apareció, incluso cuando nadie miraba.Eulalia, estás marcando el estándar de lo que significa el verdadero compromiso. Tu ejemplo demuestra que la constancia supera a la motivación. 💪 🥈 @Beyta B Justo detrás, semana tras semana, Beyta es la definición de fuerza silenciosa y progreso constante (aunque …ella pensaba que iba a ganar jeje). Su evolución este mes demuestra lo que ocurre cuando confías en el proceso y mantienes el enfoque. ¡Sigue así, tu ascenso es imparable! 🚀 🥉 @Oscar Flores . De la semana al mes y hasta el ranking histórico, Oscar ha demostrado que presentarse con intención marca la diferencia.Cada punto refleja esfuerzo, dedicación y pasión. ¡Sigue con esa energía, el primer puesto está cada vez más cerca! 🔥 🔥 Menciones especiales - @Anonymous Donnor Subiendo con constancia y foco. Cada semana más fuerte, cada día más cerca de tu mejor versión. - @Ayrton Davila Ejemplo de resiliencia y determinación. Tu energía contagia y eleva el nivel de todos. ¡Sigue empujando! - 💬 A todos los miembros de la comunidad:Estos rankings no son solo números. Son el reflejo de vuestra dedicación diaria.Cada acción, cada entrenamiento, cada elección cuenta.Deja que este ranking te inspire a seguir avanzando, porque el progreso no ocurre de la noche a la mañana… ocurre cada día que decides aparecer. 🚀 Vamos a por una nueva semana con más foco, más compromiso y más resultados.¿Quién se lleva el liderazgo la próxima vez?

¿Listos para llevar vuestros abdominales al siguiente nivel? Esta semana vamos con un reto progresivo de crunch abdominal, ¡y no vale rendirse! 📅 Plan diario: 👉 Jueves: 15 👉 Viernes: 25 👉 Sábado: 35 👉 Domingo: 50 👉 Lunes: 60 👉 Martes: 75 👉 Miércoles: 90 👉 Jueves: 100 ✅ TOTAL: 450 abdominales en 7 días ⚙ Niveles adaptados: 🔹 Principiante: recorrido corto y controlado 🔸 Avanzado: recorrido completo y técnico 💬 ¿Quién se apunta? Deja un “🔥 ME UNO” en los comentarios y comparte!

Tras una analítica que ha puesto de manifiesto un colesterol altisimo, mi reto es prescindir de la bolleria industrial (Adios a los croissants de chocolate que tanto me gustan ) Por supuesto continuaré con mi pequeño entrenamiento semanal

Os paso una versión de poke pero en fajita. Se me ocurrió para acabar con muchos restos de comida. La base es una tortita de maiz con aguacate, pepino, atun, gambitas , maíz, lechuga y tomate y aderezo sl gusto. Resultó ser una cena deliciosa ,muy completa y nutritiva.