¿Listos para llevar vuestros abdominales al siguiente nivel? Esta semana vamos con un reto progresivo de crunch abdominal, ¡y no vale rendirse! 📅 Plan diario: 👉 Jueves: 15 👉 Viernes: 25 👉 Sábado: 35 👉 Domingo: 50 👉 Lunes: 60 👉 Martes: 75 👉 Miércoles: 90 👉 Jueves: 100 ✅ TOTAL: 450 abdominales en 7 días ⚙ Niveles adaptados: 🔹 Principiante: recorrido corto y controlado 🔸 Avanzado: recorrido completo y técnico 💬 ¿Quién se apunta? Deja un “🔥 ME UNO” en los comentarios y comparte!

El sábado, el contrario quería cenar algo rico pero está pocho y le han restringido un montón de alimentos. Así que dándole al coco y buscando por internet terminé haciendo unos creps de fiambre de pavo (compro el de frial 95% pavo) con queso (uno que me han regalado rico rico) y huevo. Además hice crepes demás para tener para desayunar algo día siguiente. Os dejo la receta de los crepes: 40g harina de avena (o trigo sarraceno) + 1 huevo + 2 claras + 80ml de leche o bebida vegetal o simplemente agua. Salen unas 4-5 crepes (depende del tamaño de tu sartén). Y luego lo puedes acompañar de lo que quieras. Tardé 33 minutos de reloj en hacer todo.

En un vídeo que subisteis hace poco a ig, decíais que saltarte el enfriamiento puede hacer que no progreses...y yo no enfrío nunca....acabo y me voy 😅 bueno...enfrío mientras ando de la sala al vestuario y en la ducha 😂😂😂 el fisio me dijo que dejase de estirar, y ya hace muuucho que no estiro a no ser que el cuerpo me lo pida...así que lanzo duda...¿tan importante es el enfriamiento? Y de ser así...¿cómo hacerlo para no terminar 2h en el gimnasio?

El éxito deja huellas… y esta semana, el ranking está lleno de ejemplos de lo que significa darlo todo 👇 🥇 @Eulalia Palerm. Constancia, disciplina y energía. Eulalia ha liderado todos los rankings: semanal, mensual y de todos los tiempos.Eso no es suerte, es trabajo. Es el resultado de cada día que apareció, incluso cuando nadie miraba.Eulalia, estás marcando el estándar de lo que significa el verdadero compromiso. Tu ejemplo demuestra que la constancia supera a la motivación. 💪 🥈 @Beyta B Justo detrás, semana tras semana, Beyta es la definición de fuerza silenciosa y progreso constante (aunque …ella pensaba que iba a ganar jeje). Su evolución este mes demuestra lo que ocurre cuando confías en el proceso y mantienes el enfoque. ¡Sigue así, tu ascenso es imparable! 🚀 🥉 @Oscar Flores . De la semana al mes y hasta el ranking histórico, Oscar ha demostrado que presentarse con intención marca la diferencia.Cada punto refleja esfuerzo, dedicación y pasión. ¡Sigue con esa energía, el primer puesto está cada vez más cerca! 🔥 🔥 Menciones especiales - @Anonymous Donnor Subiendo con constancia y foco. Cada semana más fuerte, cada día más cerca de tu mejor versión. - @Ayrton Davila Ejemplo de resiliencia y determinación. Tu energía contagia y eleva el nivel de todos. ¡Sigue empujando! - 💬 A todos los miembros de la comunidad:Estos rankings no son solo números. Son el reflejo de vuestra dedicación diaria.Cada acción, cada entrenamiento, cada elección cuenta.Deja que este ranking te inspire a seguir avanzando, porque el progreso no ocurre de la noche a la mañana… ocurre cada día que decides aparecer. 🚀 Vamos a por una nueva semana con más foco, más compromiso y más resultados.¿Quién se lleva el liderazgo la próxima vez?

Cumpliendo con el reto, el día de ayer 🔥🔥 Pero yo le di un toque especial y un poco de dificultad