Подари една минута на себе си. Затвори очи. Поеми бавно въздух. Издишай още по-бавно. И се запитай: - Как се чувствам точно в този момент? Първото, което ти дойде наум и го напиши в коментарите. Ако усетиш напрежение, поеми отново бавно въздух. Издишай още по-бавно. Позволи на мислите си да идват и да си отиват. Няма нужда да ги спираш или да ги следваш. В този момент единственото, което има значение, е твоят дъх. Проследи как въздухът влиза през носа и бавно излиза през устата. Остани така още една минута. След това отново се запитай: - Как се чувствам точно сега? Напиши в коментарите какво усещаш. Може да бъде само една дума. А може да споделиш толкова, колкото почувстваш. Понякога именно една минута е началото на това да отпуснеш напрежението и да усетиш спокойствието. 💛

Добре дошъл в Клуб „Спокойствие“. Ако четеш тези редове, вероятно и ти, както много хора, понякога усещаш, че животът се движи прекалено бързо. Че стресът се е превърнал в ежедневие, а спокойствието е останало някъде на заден план. Познавам това усещане. Преди години и аз търсех отговори. Започнах да изучавам връзката между ума, емоциите и тялото. Преминах през множество обучения и практики, защото исках да разбера как човек може да живее по-спокойно, независимо какво се случва около него. Днес съм холистичен терапевт и хипнотерапевт. Но най-важното не е с какви сертификати разполагам. Най-важното е, че вярвам в способността на всеки човек да изгради нов начин на живот. Създадох Клуб „Спокойствие“, защото вярвам, че спокойствието не трябва да бъде кратък момент между две кризи. То може да се превърне в умение. А когато това умение се упражнява всеки ден, постепенно се превръща в начин на живот. Тук няма да намериш обещания за мигновени промени. Ще намериш практики, знания, упражнения и подкрепа, които стъпка по стъпка ще ти помогнат да изградиш повече вътрешна стабилност, емоционална сигурност и спокойствие. Моето обещание към теб е просто. Да бъда до теб по този път с уважение, човечност и отдаденост. Добре дошъл. Радвам се, че сме заедно. 💛 С любов, Десислава Младенова Основател на Клуб „Спокойствие“ 💛

Повечето хора вярват, че едни се раждат спокойни, а други - тревожни. Аз вярвам в нещо различно. Спокойствието е умение. То започва да се изгражда още в детството. Начинът, по който реагират най-близките ни хора на стреса, несигурността и трудностите, постепенно се превръща и в наш модел на поведение. Ако сме израснали в среда, в която е имало много тревожност, бързане и постоянно напрежение, е възможно и ние да сме изградили същите навици. Когато пораснем, често се питаме: -Защо постоянно бързам? -Защо съм нащрек, въпреки че няма реална опасност? -Защо ми е трудно да се отпусна? Започваме да търсим отговори, посещаваме психолози и терапевти, четем книги, опитваме различни практики. Всичко това може да бъде много ценно. Но ако не изградим нов начин, по който умът и тялото ни реагират, старите модели лесно се връщат. Именно тук е добрата новина. Щом спокойствието е умение, то може да бъде научено. Както се учим да караме колело, да плуваме или да пишем, така можем постепенно да изградим способността да запазваме вътрешното си спокойствие, независимо какво се случва около нас. Това е мисията на Клуб „Спокойствие“. Стъпка по стъпка да превърнем спокойствието от кратък момент в начин на живот. 💛

За да извлечеш най-много от Клуб „Спокойствие“: 💛 Започни от първия урок. 💛 Отделяй по 10–15 минути на ден. 💛 Изпълнявай практиките. 💛 Задавай въпроси. 💛 Споделяй своите малки победи. Не е необходимо да бързаш. Важното е да бъдеш постоянен.