回到日常，練完去走走，頭看遠方，不低頭。 上下樓梯，把注意路放在髖的抬起。 課程傳送門

每天給自己 3 分鐘，安心仰臥，什麼都不做，也不想，感受回到地面的感覺。 想要聊聊，可以在下面留言。

這個動作，大家做起來卡卡的嗎？我們可以退階來練。

第一次線上帶練課。 從跪坐、溫柔降落、頭的呼吸、交替抬手腳、半臥樁、側臥調息、轉腕過節。 請多多指教。 影片連結

有抽筋嗎？感受完請分享，謝謝。 課程傳送門