2d • 穩定補給站🧘♀️
每天5分鐘小練習，讓豐盛更靠近
Day 1｜把目光從「我還缺什麼」帶回來
歡迎妳來到【5天內在穩定練習】的第一天🧪
今天，我們先從一個很常出現的念頭開始：「我還不夠」
錢不夠、時間不夠、能力不夠，別人擁有的，好像也比自己多。
當一個人長期處於焦慮裡，大腦會更容易注意危險、不足，以及可能失去的東西。
這不是妳不知足。
而是大腦想透過不斷確認「我還缺什麼」，保護妳不要再次受傷或措手不及。
但如果注意力永遠只停在缺少的地方，我們就很難看見
其實現在的自己，也已經擁有一些可以支持我們的資源。
今天的練習，不是要妳假裝生活沒有問題，
也不是告訴自己「我已經什麼都不缺」。
而是練習看見更完整的事實：
我確實還有想要的，但我也不是一無所有。
今天的5分鐘練習
請找一個安靜的位置，慢慢呼吸三次，寫下：
1｜最近的我，最常覺得自己缺少什麼？
可能是錢、時間、能力、支持、安全感，或被理解的感覺。
請寫下第一個出現在腦中的答案。
2｜當我覺得「不夠」時，我通常會做什麼？
例如：
- 不停工作，不敢休息
- 反覆查看存款或數字
- 跟別人比較
- 害怕花錢
- 衝動購物
- 否定自己的能力
- 明明很累，還是不敢停下來
先不用批評這個反應，只需要看見它。
3｜此刻的我，已經擁有哪些豐盛？
請從下面選出至少3項：
- 一個仍然願意支持我的人
- 一個可以休息的地方
- 一副努力陪我生活的身體
- 一項不會被拿走的能力
- 一段可以自由安排的時間
- 一次曾經撐過困難的經驗
- 一個正在靠近的機會
- 一筆已經擁有的金錢
- 其他只有妳知道的珍貴事物
4｜今天，我願意怎麼接住其中一份豐盛？
可能是好好吃一頓飯、傳訊息感謝一個人、
使用自己的能力完成一件事，或允許自己休息10分鐘。
最後，送給自己一句話：
「我可以期待更多，也可以看見現在的自己，並不是什麼都沒有」
真正的豐盛，不是假裝自己沒有匱乏
而是在看見不足的同時，也不再忽略那些已經來到生命裡的人、能力、時間、支持與可能。
完成後，歡迎在下方留言：
Day 1完成✅｜我今天看見自己已經擁有＿＿＿＿
留言「完成✅」也可以
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陪妳在生活發生狀況時，更快跳出內耗的旋渦。
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