很多人以為，想要瘦下來，就一定要少吃、忍耐、節食。 但真正能長久維持的健康瘦身方式，不是靠硬撐，而是學會了解自己的身體，吃得更聰明、更穩定，也更開心。 在這場免費線上分享會中，函醫師會用西醫 × 營養醫學 × 生活化飲食觀念，帶你重新認識「為什麼你明明很努力，卻還是容易嘴饞、復胖、吃完有罪惡感」。 你會學到 5 個簡單又實用的方法，幫助你在日常生活中吃得好、吃得飽，也能讓身體慢慢變得更輕盈。 這不是一場教你節食的分享會。 這是一場幫你找回身體規則、減少嘴饞、改善外食選擇，並建立健康瘦身體質的開始。 這場分享會適合你，如果你： 🎀經常外食，不知道怎麼選才不容易胖。 🎀吃完東西常常有罪惡感。 🎀明明知道要健康飲食，卻總是控制不了嘴饞。 🎀試過很多減肥方法，但很容易復胖。 🎀不想再靠節食和意志力瘦身，而是想學會真正適合自己的方式。 分享會資訊 《5招讓你越吃越輕盈》 ✨ 📅 7 月 11 日（六） ⏰ 晚上 8:00 – 10:00 💻 線上直播 👩‍⚕️ 函醫師主講 你將會學到： ✨ 如何吃得飽，又不容易越吃越重 ✨ 為什麼你會一直嘴饞，不一定是因為不自律 ✨ 外食時怎麼搭配，讓身體更輕盈 ✨ 如何減少吃東西後的罪惡感 ✨ 如何建立一套可以長久維持的健康飲食規則 立即報名免費分享會 https://drhannutriwellness.kit.com/0a8e8a7c17 讓我們一起學會： 不是少吃，而是吃對。 不是硬撐，而是了解身體。 不是痛苦變瘦，而是開心變輕盈。 歡迎來我的分享會，我們 7 月 11 日晚上見！ 💛

🌿 终结 6 月｜开心瘦 · 瘦身日记 一个月结束了，最大的收获，不只是体重，而是我和自己的关系改变了。❤️ 6 月的饮食，没有追求 100 分，也没有因为一两餐吃得不标准就内耗。 ✨ 这个月我发现： 🥗 原型食物吃得越来越多。 🍗 每一餐都尽量吃得饱，所以很少馋嘴。 💇‍♀️ 掉发明显减少了。 🌈 虽然不是完美饮食，但大多数时间都做到营养均衡。 ⚖️ 很神奇的是，这样吃，体重竟然没有上升，也没有下降。 ☀️ 精神和活力却提升了很多，以前常常昏昏欲睡，现在已经很少发生了。 以前的我，只会一直盯着体重数字。 现在的我，更在意的是身体有没有越来越健康、越来越舒服，也越来越相信自己。 我知道，这些每天看起来微不足道的记录，未来都会变成最珍贵的礼物。 未来的我，一定会谢谢今天坚持记录的自己。 因为这些记录，不只是瘦身日记，更见证了我的内在力量、心态，还有一点一点成长的过程。🌱 慢慢来，比什么都快。❤️ 由于限制10张照片我只有选择6月前和后的放在这。

有先吃雞胸肉 雞胸肉很多塊，而且非常軟嫩 油蔥搭配底下的紫米飯一起吃，香！

今天没煮，所以买了外食，听朋友是这间的 Rojak好吃，就去买了，买之前就知道不够蛋白质，所以多买了一片鸡肉块。卖这个食物吃是知道不是很标准的一餐但是就是想吃看很多人说的很好吃是如何的好吃，吃后只有一个字辣😅还有心不舒服的是很油。

這是我的午餐😍😋😋😋