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两个月了。💛 對很多人來說，兩個月可能不長，但對我來說，能夠堅持兩個月，真的不容易。 我是個很愛吃美食的人，所以現在還可以吃得開心、吃得滿足，對我來說是一件很幸福的事。🥰 這兩個月，幾乎90%的餐點都是自己下廚，以原型食物為主，盡量做到均衡營養。我沒有刻意餓自己，也沒有靠意志力硬撐，而是慢慢找到適合自己的飲食方式。 運動方面，前兩個星期我曾經每天超慢跑30分鐘，可惜後來沒有堅持下去。不過沒關係，8月我會重新開始，把運動慢慢建立成習慣，而不是要求自己一次做到完美。 8月，我也會正式進入 Dr. Han 的第二階段。我不知道會有什麼樣的改變，但我相信，有了前兩個月打下的基礎，我會一步一步走向成功。 我也接受一件事：我的年紀，不適合拿來和二、三十歲的人比較。代謝變慢是事實，所以我不追求快速，而是追求持續。 我現在能做的，就是堅持、慢慢來，讓身體用它自己的節奏改變。 即使出去旅行，我也不會因為減肥而什麼都不敢吃。我一樣會享受美食，偶爾喝點酒，但我會開始聆聽身體的聲音，吃到滿足，而不是吃到撐。 這兩個月，我最大的收穫不是體重，而是開始相信： 真正能走得長久的方法，不是忍耐，而是找到自己可以一直持續的生活方式。 8月，繼續加油！❤️ #開心瘦日記 #瘦身日記 #原型食物 #均衡飲食 #越吃越瘦 #享受美食 #健康減脂 #慢慢變瘦 #持續比完美更重要

很多人以為，想要瘦下來，就一定要少吃、忍耐、節食。 但真正能長久維持的健康瘦身方式，不是靠硬撐，而是學會了解自己的身體，吃得更聰明、更穩定，也更開心。 在這場免費線上分享會中，函醫師會用西醫 × 營養醫學 × 生活化飲食觀念，帶你重新認識「為什麼你明明很努力，卻還是容易嘴饞、復胖、吃完有罪惡感」。 你會學到 5 個簡單又實用的方法，幫助你在日常生活中吃得好、吃得飽，也能讓身體慢慢變得更輕盈。 這不是一場教你節食的分享會。 這是一場幫你找回身體規則、減少嘴饞、改善外食選擇，並建立健康瘦身體質的開始。 這場分享會適合你，如果你： 🎀經常外食，不知道怎麼選才不容易胖。 🎀吃完東西常常有罪惡感。 🎀明明知道要健康飲食，卻總是控制不了嘴饞。 🎀試過很多減肥方法，但很容易復胖。 🎀不想再靠節食和意志力瘦身，而是想學會真正適合自己的方式。 分享會資訊 《5招讓你越吃越輕盈》 ✨ 📅 7 月 11 日（六） ⏰ 晚上 8:00 – 10:00 💻 線上直播 👩‍⚕️ 函醫師主講 你將會學到： ✨ 如何吃得飽，又不容易越吃越重 ✨ 為什麼你會一直嘴饞，不一定是因為不自律 ✨ 外食時怎麼搭配，讓身體更輕盈 ✨ 如何減少吃東西後的罪惡感 ✨ 如何建立一套可以長久維持的健康飲食規則 立即報名免費分享會 https://drhannutriwellness.kit.com/0a8e8a7c17 讓我們一起學會： 不是少吃，而是吃對。 不是硬撐，而是了解身體。 不是痛苦變瘦，而是開心變輕盈。 歡迎來我的分享會，我們 7 月 11 日晚上見！ 💛