Qué tal? Os traigo aquí 2 investigaciones de súper impacto que nos indican que no se está haciendo bien la carga de hidratos de cara a la competición. Uno de ellos, de 5600 chinos como muestra, y otro de las mujeres que compitieron en Kona en el Cpto del Mundo de Ironman, y no hicieron buena carga. Aquí tienes los artículos por si los quieres ver: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12265100/pdf/RSSN_22_2533504.pdf (chinos) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13256053/pdf/EJSC-26-e70193.pdf (Ironman chicas) Y con los que están dentro del Sistema estamos testeando y validando sus protocolos pre competitivos (nutrición, baño, sueño, activación, hidratación...) para ver qué protocolo nos quedamos para que vayan a su objetivo de temporada enchufados y con la tranquilidad que todo va a salir bien. Mira el video y comenta qué te parece

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12912213/pdf/RSSN_23_2630487.pdf MIRA EL VIDEO QUE ES SUPER IMPORTANTE LA ÚLTIMA INVESTIGACIÓN SOBRE SUPLEMENTACIÓN Y TE VA A VENIR GENIAL PARA TUS ENTRENAMIENTOS COMENTA SI TOMAS ALGUNO DE ESTOS ELEMENTOS Y DINOS QUÉ OPINIÓN TIENES O QUÉ EXPERIENCIA HAS TENIDO

Artículo recientemente publicado, atentos a este término: METABOLÓMICA. Por aquí van los tiros. ESTO ES INFORMACIÓN BASE, LA APLICACIÓN A TUS ENTRENAMIENTOS LO TENDRÁS SI ENTRAS EN LA VERSIÓN PREMIUM, COMUNÍCATE CONMIGO POR CHAT Y VEMOS CÓMO ENTRAR EN LA VERSIÓN PREMIUM PARA APLICAR LA CIENCIA MODERNA A TUS ENTRENAMIENTOS Y PLANIFICACIONES. Este es el artículo: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/21/3/article-p337.xml?rskey=zxvx5k&result=2&content=fulltext Más allá de la fatiga: ¿Puede la metabolómica revelar el verdadero impacto de la ultraresistencia? DESCRIPCIÓN: Este reciente artículo científico plantea uno de los descubrimientos más modernos e impactantes de la fisiología de ultraresistencia. Los investigadores explican que probablemente todavía NO entendemos realmente qué ocurre dentro del cuerpo humano durante pruebas extremas como: - ultratrails - backyard ultras - pruebas de varios días - carreras con privación de sueño - eventos de estrés fisiológico extremo Y aquí aparece un concepto revolucionario: la METABOLÓMICA. Una tecnología capaz de analizar en tiempo real los metabolitos y moléculas que reflejan qué está ocurriendo realmente dentro del organismo durante esfuerzos extremos. Es decir… La ciencia ya no quiere analizar solamente: pulsaciones, lactato, VO₂max, sensación de fatiga Ahora quiere comprender: qué ocurre a nivel MOLECULAR dentro del atleta. ━━━━━━━━━━━━━━━ PRINCIPALES RESULTADOS 1️⃣ El ultraendurance genera alteraciones fisiológicas muchísimo más profundas de lo que pensábamos. No hablamos solo de cansancio muscular. Se producen: - alteraciones inflamatorias - estrés oxidativo - activación inmunológica - cambios hormonales - alteraciones intestinales - enormes modificaciones metabólicas ━━━━━━━━━━━━━━━ 2️⃣ El organismo puede seguir alterado días después de la competición. El artículo cita estudios donde corredores de ultramaratón seguían mostrando alteraciones metabólicas incluso 72 horas después de finalizar la prueba.

Temporal Dynamics of Hematological and Biochemical Responses During a 12-h Ultra-Marathon https://www.mdpi.com/2411-5142/11/2/194 ESTO ES INFORMACIÓN BASE, LA APLICACIÓN A TUS ENTRENAMIENTOS LO TENDRÁS SI ENTRAS EN LA VERSIÓN PREMIUM, COMUNÍCATE CONMIGO POR CHAT Y VEMOS CÓMO ENTRAR EN LA VERSIÓN PREMIUM PARA APLICAR LA CIENCIA MODERNA A TUS ENTRENAMIENTOS Y PLANIFICACIONES. Artículo publicado el 13 de Mayo de 2026 (super reciente) Objetivos: Analizar cómo responde el cuerpo DURANTE y DESPUÉS una ultramaratón de 12 horas. La mayoría de estudios analizan solamente qué ocurre antes y después de una competición de ultraresistencia, pero este estudio quiso ir más allá y evaluar también qué sucede en mitad de carrera. Para ello, los investigadores analizaron: - el desgaste físico, - el daño muscular, - la respuesta del organismo al esfuerzo, - el estado de fatiga, - y cómo evoluciona todo esto con el paso de las horas. Las mediciones se realizaron: - antes de la carrera, - a las 6 horas, - y al finalizar la prueba. Principales resultados: 1. El cuerpo entra en estado inflamatorio MUY pronto, qué significa eso? Que el deterioro fisiológico no aparece al final, empieza muchísimo antes. El organismo entra rápidamente en una situación de: - estrés sistémico, - inflamación, - y respuesta inmunológica agresiva. Esto encaja muchísimo con el concepto moderno de: - durabilidad fisiológica - resistencia al daño acumulado - tolerancia al estrés periférico 2. El daño muscular es BRUTAL En ultraresistencia el limitante no es solo cardiovascular, también es: - estructural, - muscular, - mecánico, - y periférico. Especialmente: - por la repetición excéntrica, - impacto acumulado, - rigidez muscular, - y daño del tejido conectivo. 3. El corazón también muestra estrés agudo, pero según los autores probablemente refleja aumento transitorio de permeabilidad celular y estrés cardíaco reversible, no lesión miocárdica clínica real.

Se ha publicado un artículo FEBRERO 2026: Tiempo máximo que un corredor puede sostener diferentes intensidades fisiológicas: diferencias entre corredores y estabilidad entre días https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2026/03/Pallares2026TimetoExhaustionatTraditionalPhysiologicalIndicators.pdf Explicación: Tradicionalmente, el entrenamiento de resistencia se ha construido alrededor de VO₂max, umbrales ventilatorios, lactato, frecuencia cardíaca, ritmos de competición...Pero este estudio plantea algo MUY interesante: dos corredores con el mismo VO₂max y mismos umbrales…pueden tolerar durante tiempos completamente diferentes una misma intensidad. Y aquí aparece un concepto que probablemente va a ser MUY importante en los próximos años: el Time To Exhaustion (TTE): cuánto tiempo puede sostener realmente un corredor una intensidad concreta antes de agotarse. Los investigadores determinaron: VO₂max, Punto de compensación ventilatoria RCP (ligeramente por encima de MLSS y por debajo del umbral anaeróbico) , y MLSS (que ya conocéis este término) Y después hicieron correr a los atletas hasta agotamiento completo en cada una de esas intensidades. Principales resultados: - TTE en VO2max correspondía a: 3 min 38 seg - TTE en Umbral anaeróbico correspondía a: 10 min 58 seg - TTE en MLSS correspondía a: 56 min 42 seg Pero el resultado más importante fue que el VO₂max NO predijo cuánto podían aguantar. No hubo relación entre: VO₂max, velocidad de umbral y velocidad VO2max y el tiempo que podían sostener esas intensidades. ¿Qué significa esto? Que el rendimiento NO depende solo de: tener un gran motor, tener un gran VO₂max y tener buenos umbrales. Y aparece una nueva herramienta de entrenamiento, el TTE. Actualmente casi todos los entrenadores utilizan: - ritmos - zonas - potencia - frecuencia cardíaca