请留言介绍自己⬇️ - 名字： - 目前体重： - 目标体重/身型： - 为什么想要减肥？（想穿上自己心爱的裙子？还是因为健康三高问题？还是有什么特别的原因） - 减脂遇到最大困扰？（肚子？大腿？嘴馋？没时间？）

我们庆祝： ✔ 又有一个同事说我看起来瘦了！ ✔ 我穿得下以前穿不下的裤子了！ ✔ 连续走1万步3天了！ ✔ 情绪暴食明显减少了！ ✔ 我这星期长了 0.2kg 肌肉！💪 ✔ 我每天都有hit protein target！ 老实说 当我从 65kg 到 55kg 最开心的不是结果，是每一个小小的过程❤️ 减脂不是奇迹，是每天的小决定！

减脂不是3分钟热度，而是每天持续执行这3件事情： Day ___ 1. 今日步数： 2. 昨天睡眠质量：（1-10分：1分是失眠完全没睡，10分是超棒的睡眠质量！） 3. 一整天吃了什么？（拍照记录！很重要！） 规则： ✔ 真实记录 ✔ 不追求完美 ✔ 连续 > 完美 🤍我一直都很相信， 减脂成功不是靠意志力/自律，而是连续 60 天的坚持记录！ 这样可以快速知道自己的问题在哪，直接调整！

集美们！有问题就直接问哈😂我很乐意回答的！ 🥗 减脂怎么吃？ 📊 热量到底有没有算对？ 🏃‍♀️ 我目前阶段要怎么训练？ ⚖️ 体重卡住很久怎么办？ 🧠 情绪一来就暴食怎么解决？ 你问得越清楚，我越容易帮你抓到问题点💪可以照这样给我👇 Example： 哈咯👋我是ABC 我现在体重70kg 其实我没有算热量 一天走差不多 5k 步 一星期运动 1–2 次 但是体重卡了快 1 个月每天都觉得很累又很想吃，是不是我吃太少？ ‼️注意：不用完美，不用怕被judge，我们这里是一起找方法，不是来骂人的🫶

大家记得花 1 分钟看看👀 一起维护这个空间 🤍Wooohoo✌️ https://www.skool.com/shirley-6214/-/rules