過度檢視差異以及結構問題帶給我的啟發

過度檢視差異以及結構問題帶給我的啟發

嗨大家🙋‍♂️我想要跟各位分享一下我最近遇到的一個單堂調整的學生的故事。但當然這只是我的個人經驗，沒有任何刻意要judge誰的意思✌️

這位單堂調整的學生（稱呼為U）是一位健力專項的教練，因為近期身體出現一些不對稱以及受限，所以想要回來找我調整一下訓練的模式以及檢視自己身體的歪斜如何改善。

我發現U會下意識的強調自己身體有很多地方不對稱，或者是敏銳的察覺到哪些地方緊繃，或者相對受限。對於自己歪斜的身體感到有點焦慮，並將訓練上出現的不舒服、異常壓力歸咎於這個歪斜的狀態。

我帶了幾個基本的從前教過的動作後發現活動度改善有出現，但我察覺到U自己本身對於身體結構的過度檢視反而才是造成他身體緊張的原因。怎麼發現的？我在他面前測試他的肌肉張力以及小臂旋前、後角度，確實都很受限。但當我試著轉移他的注意力，例如後側時一邊確認肌肉張力、測試角度時一邊跟他聊天，角度就會很明顯可以打開。

所以不是結構出問題，而是身體覺得結構出問題，所以大腦就讓他真的卡住。這樣的預設立場讓他受限。

後續我發現U臥推鎖骨肩膀不舒服不對稱的最大原因來自他兩側的動作根本不一樣，左邊可以在離心階段正常做出肘屈，右邊卻下意識的用水平外展的幅度去代替肘屈的幅度。導致兩側力臂不同，有了高低落差，不對稱的關節壓力才加劇。

後續先輪流MMT雙側胸大肌，都處理完抑制的路徑之後，我用PNF去找出右肩在臥推時最舒服的位置，然後慢慢離心去找到逐漸不穩定的區域，再用緩慢反轉等技術讓肩關節跟鄰居區域可以穩固這個動作行程的弱連結處。但最關鍵的依舊是請U用眼睛去親眼看到自己在做臥推時手肘正常屈曲這件事，藥局我觸覺引導U能夠感受這段行程肘屈時的負荷感。動作就此修正，且不對稱問題也消失✌️所以反倒是動作以及認知問題影響了結構。

過程中視覺與觸覺回饋也是PNF提及到的很重要的大腦整合動作模式的環節。

我發現不只教練，其實很多一般民眾來上課都會因為網路上的影音或是行銷，從自己有烏龜脖、駝背，到現在一點點的ROM 受限都會有點緊張，擔心自己是不是不夠靈活，是不是需要放鬆，這個時候是不是一種警訊？

但我想傳達的觀念是不過度反應這些身體的正常反應，久站本來腳就會酸，站三七步本來就更容易讓身體出現不對稱的適應。如何解讀成這是身體在經歷一個姿勢時負荷質過高時而轉變姿勢，起身活動行走伸展，才是民眾需要的東西👌

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