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May 20 •
Question rapide 👇
Si je devais t’aider à progresser en running/trail sur les prochaines semaines, ton plus gros blocage aujourd’hui ce serait quoi ?
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Apr 6 •
🔥 Bienvenue dans la communauté
Si tu es ici, ce n’est pas un hasard. 👉 Tu veux progresser en course à pied👉 Tu veux arrêter de courir au hasard👉 Tu veux comprendre ce que tu fais Et surtout…👉 tu veux voir des résultats Ici, c’est simple : ❌ Pas de blabla inutile❌ Pas de plans copiés-collés❌ Pas de “cours juste pour courir” ✅ On parle vrai✅ On apprend à structurer✅ On devient meilleur 🎯 Ce que tu vas trouver ici : - des conseils concrets - des erreurs à éviter - des retours d’expérience réels - une communauté de personnes qui veulent progresser ⚠️ Mais sois clair avec toi-même : 👉 Ici, tu vas comprendre comment progresser👉 Mais personne ne va courir à ta place 💥 Règle numéro 1 :Participe - commente - pose tes questions - partage tes séances 👉 Plus tu es actif, plus tu progresses 💬 Présente-toi en commentaire : - ton niveau actuel - ton objectif - combien de fois tu cours par semaine 🔥 Et maintenant, à toi de jouer Bienvenue dans l’aventure.
11h •
Fractionné norvégien aujourd’hui
Séance du jour : méthode norvégienne 👌 Le principe : 👉 travailler à une intensité soutenue 👉 sans se mettre complètement dans le rouge 👉 pour accumuler du travail de qualité proprement Ce que j’aime dans ce type de séance : - tu travailles le cardio - tu développes ton endurance à haute intensité - tu apprends à gérer un effort exigeant - tu peux progresser sans te griller si c’est bien dosé ⚠️ L’erreur classique : faire ce type de séance trop viteet transformer un travail “contrôlé” en séance où tu exploses au bout de 2 répétitions 💡 Le but n’est pas de courir le plus vite possible. Le but, c’est de tenir une intensité solide, régulière, et propre sur toute la séance. Au final, ce genre de séance est super intéressant pour progresser sans courir toujours au feeling. 💬 Vous faites parfois du fractionné “structuré”ou vous courez surtout au ressenti ?
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1d •
Nouvelle semaine = nouvelle occasion de progresser
Pas besoin d’être parfait. Pas besoin de faire une semaine “héroïque”. 👉 Le plus important, c’est d’enchaîner les bonnes semaines avec de la régularité. Cette semaine, pose-toi 3 questions simples : 1️⃣ Quel est mon objectif principal ? 2️⃣ Combien de séances je peux vraiment faire ? 3️⃣ Quel est le piège à éviter ? Ça peut être : - mieux gérer mes footings - réussir ma séance clé - reprendre après une semaine compliquée - préparer une course - être plus régulier - mieux récupérer - 💡 Une semaine réussie, ce n’est pas forcément une semaine où tu en fais plus. C’est une semaine où tu fais ce qui est utile au bon moment. 💬 Dis-moi en commentaire : - ton objectif de la semaine - le nombre de séances prévues - ce qui pourrait te freiner Je répondrai à plusieurs d’entre vous avec une piste concrète 👇
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3d •
Le meilleur entraînement est celui que tu peux répéter
Beaucoup de coureurs cherchent : 👉 la séance parfaite 👉 le plan parfait 👉 la méthode parfaite Mais la réalité est souvent beaucoup plus simple. Le meilleur entraînement n’est pas celui qui te détruit. C’est celui que tu peux refaire semaine après semaine. 💡 Une séance incroyable suivie de 5 jours de fatigue n’est pas forcément une bonne séance. Par contre : - des footings réguliers - des séances bien placées - une récupération correcte 👉 ça, ça fait progresser. ⚠️ L’erreur classique : vouloir toujours en faire plus. Alors que la progression vient souvent de la régularité. 🔥 Ce ne sont pas les grosses journées qui changent ton niveau. Ce sont les mois d’entraînement accumulés. 💬 Selon vous : qu’est-ce qui vous manque le plus actuellement ? 1️⃣ Temps 2️⃣ Motivation 3️⃣ Structure 4️⃣ Récupération
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