Creatina🤓 · Retiro Online Protocol

Creatina🤓

En teoría, puedes obtenerla de los alimentos. En la práctica, alcanzar una dosis efectiva (~5 g/día) solo con comida es poco realista. Estaríamos hablando de consumir más de 1 kg de salmón o cantidades absurdas de otros alimentos, junto con un exceso innecesario de calorías, grasa, líquidos y carga digestiva.📝

Aquí es donde la suplementación simplifica todo.🤩

Con 3–5 g de creatina monohidratada obtienes directamente lo que necesitas, sin complicaciones, sin exceso de energía y sin tener que “perseguirla” a través de la dieta.🌟

Además:

✔️ Es segura

✔️ Es económica

✔️ Es de los suplementos con más evidencia

Y no solo impacta en fuerza, rendimiento y masa muscular… también hay beneficios a nivel cognitivo, especialmente en contextos de fatiga, poco sueño o alta carga de entrenamiento.💥

Importante: la creatina es sensible al calor, así que los alimentos cocidos aportan incluso menos de lo que indican los valores teóricos.👀

La comida sigue siendo la base. Pero cuando algo es difícil de obtener en dosis efectivas, suplementar no es hacer trampa… es ser práctico.🙌

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