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6d • 🌬️ Respiración
🏋️♂️ ¿Entrenas tu músculo más importante?
La mayoría cree que respirar es solo meter aire.
Pero cómo respiras lo cambia todo.
El diafragma es tu principal músculo respiratorio.
Cuando respiras por la nariz y activas el diafragma:
✅ Mejora tu oxigenación real
✅ Estabilizas tu core de forma natural
✅ Reduces tensión innecesaria
✅ Sales del modo estrés
Pero si respiras por la boca o desde el pecho…
❌ Menos eficiencia
❌ Más fatiga
❌ Más activación del sistema de alerta
Y ahora quiero que hagas algo:
- Siéntate recto.
- Cierra la boca.
- Coloca las manos en las costillas inferiores.
- Respira suave por la nariz.
¿Se expanden hacia los lados, o suben los hombros?
Muchas veces no estamos cansados… estamos mal ventilados.
¿Dónde sientes más el movimiento al respirar ahora mismo: pecho, abdomen o costillas?
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🏋️♂️ ¿Entrenas tu músculo más importante?
skool.com/respiramenosrindemas
Comunidad para deportistas de resistencia que quieren rendir más con menos fatiga entrenando la respiración de forma práctica y aplicada.
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