"+5kg en gardant le même % de masse graisseuse. Plus dessiné de partout. Tractions : 4x8 alors qu'il y a 2 mois mon max c'était 4-5. Presse à 215kg. Hacksquat à 95kg." 2 mois. Pas 6. Pas 1 an. 2 mois. Ce qui a changé pour lui : 1. Un programme structuré. Plus de séances au feeling. Il sait exactement quoi faire, quand, et comment progresser. 2. Une nutrition adaptée. Avec un protocole clair selon son objectif. 3. De la régularité. Parce qu'il a un cadre. Un système. Et ne dépends pas de sa motivation. C'est pas de la magie. C'est ce qui se passe quand t'arrêtes de chercher partout et que tu suis un plan. Si tu veux les mêmes résultats : → Système Nyx : https://nyxfitacademy.fr/nyx/

Je viens de créer ce salon pour une raison simple. Je veux que le contenu que je crée ici et sur mes réseaux vienne de VOUS. Pas de moi dans mon coin à deviner ce dont vous avez besoin. Concrètement : vous me posez une question, vous me proposez un sujet, n'importe quoi qui vous bloque ou qui vous intéresse. Et derrière, deux options : - Soit je vous réponds directement ici avec un post détaillé, full valeur - Soit j'en fais une vidéo si le sujet mérite d'être creusé Ça n'existe pas une question bête. Si ça vous bloque, ça bloque sûrement quelqu'un d'autre aussi. Allez-y.

Vous voyez les physiques sur les réseaux. Les mecs secs toute l'année, dessinés, jamais gras. Déjà, mettons les choses au clair : une partie est dopée et ne le dira jamais. C'est comme ça, c'est la vie, on passe. Mais ceux qui sont naturels, on respecte tous les mêmes règles. Et y'en a une que vous connaissez peut-être pas encore. Si c'est le cas, ce post va littéralement changer votre approche. Le problème avec le cardio classique : Pour afficher un physique esthétique en permanence, il faut deux choses en même temps : 1. Un apport calorique élevé (surtout en glucides) pour avoir de l'énergie — pour l'entrainement, pour le taf, pour ta vie 2. Un moyen de brûler l'excédent sans te vider Et là, la plupart d'entre vous pensent : cardio. Running. HIIT. Se défoncer pendant 45 minutes. Le problème ? Le cardio intense te vide. Tu rentres chez toi, t'es crevé, et tu démolis un placard de gâteaux. Tu viens de brûler 400 calories pour en reprendre 800 dans la soirée. C'est contre-productif. La vraie solution : la marche. Oui. Aussi simple que ça. La marche c'est le hack que toutes les personnes avec un physique esthétique utilisent sans forcément en parler. Voilà pourquoi : → Ça ne donne pas faim. Contrairement au cardio, ton corps ne compense pas avec de la bouffe après. C'est LA différence fondamentale. → Ça brûle sans vider. 10 000 pas = environ 400-500 calories brûlées. Sans fatigue, sans impact sur tes performances en salle. → Ça se fait n'importe quand. En marchant pour aller en cours, en marchant pendant un appel, en marchant sur un tapis avec un bureau réglable. C'est ce que je fais littéralement en ce moment en vous écrivant ce message. → Ça te permet de manger plus. Plus tu marches, plus tu peux te permettre un apport calorique élevé, plus t'as d'énergie, plus tes séances sont bonnes, plus ton physique est esthétique. C'est un cercle vertueux. Et c'est pas que physique. La marche, c'est aussi l'un des meilleurs outils pour ta clarté mentale. Et ça, personne en parle.

J’ai réussi à obtenir un 9,5/10 à un contrôle surprise de mathématique !!! Je ne mis attendais vraiment pas ! 🔥