Je suis sûr que certains ont déjà oublié. Et je suis sûr que vous avez déjà passé plus d'une heure sur TikTok ou Insta aujourd'hui. Parce que c'est le weekend. Un tip pour vous aider : Téléchargez Opal. Cette app rajoute de la friction quand tu dépasses ton temps d'écran. Concrètement : tu veux ouvrir TikTok, tu dois aller sur l'app, attendre 5 secondes, cliquer, attendre encore, re-cliquer. Ça te laisse le temps de réfléchir à ce que tu fais. Parce que le vrai problème, c'est que quand tu scrolles, tu réfléchis pas. T'es en pilote automatique. Opal casse ce réflexe. --- Téléchargez. Paramétrez. Vous me direz merci. Et lundi, je veux voir vos screens.

Plutôt propre pour le premier jour du défi. J’ai fait plus d’une heure de moins que d’habitude

Hello l'Agora ! Bon le bilan gratuit m'a mis une claque en pleine face et il était temps d'ouvrir les yeux... Maintenant que je suis plus au clair avec mon soucis premier (trop d'objectifs en même temps = trop de dispersions = 0 progrès), il fallait que je sache exactement où je me situe actuellement. Pour ça j'ai suivi un protocole que j'ai trouvé sur youtube. 4 jauges (énergie ; travail ; sens ; divertissement) le résultat est pas terrible mais c'était nécessaire pour avoir une base de travail. Je veux améliorer le travail en étant plus efficace mais pour ça, ma priorité est de diminuer les mauvaises sources de divertissement et de me reconnecter avec les bonnes. Le pouvoir du moment présent en sera la clé pour améliorer le pourcentage de cette jauge (méditation ; exposition au froid). Je suppose que ça aura pour conséquence positive d'améliorer ma jauge d'énergie par la même occasion. Bref le problème initial : trop d'ambitions, pas assez d'action simples. Je vais travailler sur le divertissement la semaine à venir. Moins d'instagram, de séries Netflix et 10min de méditation avant de dormir 🧘 + une exposition au froid chaque matin ❄️ ! Je vous tiendrai au courant dans 1 semaine ! Je suis content de partager ce p'tit défi avec vous 💪

https://nyxfitacademy.fr/bilan/ J'ai bossé sur un truc que j'aurais aimé avoir quand j'ai commencé. Le principe : → 20 questions honnêtes sur ta situation (physique, mental, lifestyle) → Ça analyse ton profil → Tu reçois un bilan personnalisé : ce qui te bloque vraiment et ta priorité n°1 Pas de template générique. Pas de "mange mieux et bouge plus". Un vrai diagnostic adapté à TA situation. Pourquoi je l'ai créé ? Parce que la plupart des mecs perdent des mois à bosser sur les mauvais trucs. Ils veulent des abdos alors que leur vrai problème c'est leurs routines. Ils veulent de la discipline alors qu'ils ont jamais défini ce qu'ils voulaient vraiment. Ce diagnostic, c'est le point de départ. Savoir où t'en es vraiment avant de foncer tête baissée. C'est gratuit, ça prend 5 minutes. https://nyxfitacademy.fr/bilan/ Fais-le, et dis-moi en commentaire ce que t'en penses. Je veux vos retours.

Faut que je vous dise un truc. J'ai repris une mauvaise habitude. En ce moment, je documente tout. Mon téléphone est à côté de moi en permanence. Je filme, je note, je prends des photos. Le problème ? Mon temps d'écran a explosé. +3 heures. TikTok. Instagram. Du scroll à la con. Et le pire : je m'en suis pas rendu compte tout de suite. C'est fourbe, les habitudes. Tu les vois pas arriver. Un petit scroll par-ci. Une vidéo par-là. Et en 3 jours, t'as repris un rythme que t'avais mis des semaines à briser. Je te raconte ça parce que tu fais probablement pareil :)))) T'as une routine qui tourne. Un jour, un détail change. Ton tel sur le bureau au lieu d'être dans l'autre pièce. Et tout s'effondre. Donc voilà ce que je fais. Ce week-end, je me lance un défi public sur le temps d'écran. Pas dans 2 semaines. Maintenant. Les règles : - Objectif : réduire ton temps d'écran au maximum ce week-end - Tu postes ton temps d'écran actuel en commentaire (screen) - Lundi, tu postes ton résultat On fait ça ensemble. On se tient. Si t'arrives pas à tenir 2 jours, t'as ta réponse sur ton niveau de discipline. Qui est chaud ?