🧠 WRAP-UP WOCHE 2 | Gehirn-Gesundheit & Ernährung

10d (edited) • Neurohacks, News und Mythen

💬 Frage an dich: Welchen Ernährungs-Hack probierst du als Erstes aus? Kommentier unten. 👇

Diese Woche hast du gelernt:

1️⃣ Der Creatin-Hack Nicht nur für Muskeln: Bei Schlafmangel puffert Creatin dein Gehirn-ATP. Effekt nach 3h, hält bis zu 9h. Der "Rescue-Hack" für Crunch-Times.

2️⃣ Die Gut-Brain-Axis Dein Darm-Mikrobiom beeinflusst deine Entscheidungen – direkt, nicht metaphorisch. 30g Ballaststoffe täglich wirken besser als jedes Supplement.

3️⃣ Der Omega-3 Reality-Check Kein Quick-Fix, aber langfristige Hardware-Pflege. Das Gehirn ist 60% Fett – DHA ist strukturell essenziell. Investition über Jahrzehnte, keine Sofort-Wirkung.

⚡ Quick Wins zum Mitnehmen:

Bei Schlafmangel vor wichtigem Meeting:→ Creatin (5g, 3-4h vorher)

Für langfristige Gehirn-Gesundheit:→ 30g+ Ballaststoffe täglich

Vor wichtigen Entscheidungen:→ Protein + komplexe Kohlenhydrate (kein Zucker)

Struktureller Schutz:→ Omega-3 konsistent (nicht sporadisch)

PS: Wie immer gilt. Hacks sind allgemeine Empfehlungen aus den Neurowissenschaften!

Bitte berücksichtige immer deine individuelle Situation (aber das ist eh klar).

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🚀 App-Update:

Die Beta-Anmeldungen laufen auf Hochtouren.

Danke an

@Mario Pracht