15d (edited) • Neurohacks, News und Mythen
🧠 AUFLÖSUNG | Der Creatin-Hack
Du hast schlecht geschlafen. In 3h steht ein wichtiges Meeting an.
Was rettet deine KOGNITIVE (!) Leistung WIRKLICH?
Und die meisten hatten sich für einen Gang an die frischen Luft entschieden.
Sicher nicht schlecht.
Aber!
Das Forschungszentrum Jülich (2024) hat herausgefunden:
Eine Einzeldosis Creatin verbesserte bei Schlafentzug die Verarbeitungsgeschwindigkeit, das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeit.
Der Effekt hält bis zu 9 h an.
Ja, Creatin.
Das Zeug aus dem Fitnessstudio.
Warum funktioniert das?
Dein Gehirn verbraucht 20% deiner Energie. Bei Schlafmangel sind die ATP-Speicher (dein zellulärer Treibstoff) leer.
Creatin regeneriert ATP – du bist nicht nur wacher, sondern auch tatsächlich leistungsfähiger.
Der Unterschied:
- ☕ Koffein blockiert Müdigkeitssignal → du fühlst dich wacher
- ⚡ Creatin regeneriert ATP → du bist leistungsfähiger
Das ist kein Fitness-Hack. Das ist ein Gehirn-Hack.
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