Jun 5 • 🤸🏻♂️身體觀察室
駱駝式☀️比起急著推起來，我更在意的是...
在教學的過程裡，
我常常看到大家練習駱駝式時，
習慣急著把身體往後倒，
或是急著推起來....
這也是目前很常見的一種練習方式。
但在我的課堂裡，
我通常不會一開始就這樣帶大家進入動作。
原因是，
當身體急著往後彎的時候，
很多人會不自覺把壓力集中在腰椎。
雖然看起來彎得很深，
但脊椎其實沒有獲得足夠的延伸空間。
同時，身體的力量分布也容易變得不平均，
有些地方承受了過多壓力，
有些地方卻沒有真正參與進來。
所以我更喜歡用循序漸進的方式進入駱駝式。
首先，
右手摸著腳後跟，
做一個側彎的動作，
持續將骨盆輕輕向前推送。
接著，
右手保持支撐，
另一隻手沿著耳朵旁向上延伸，
再慢慢帶入後彎碰到腳後跟。
在這個過程裡，
重點不是往後倒，
反而是不斷創造脊椎向上、
向後彎的延伸感。
當骨盆持續往前推送，
胸口自然會有更多向上與向外打開的空間，
當胸口展開了，
脊椎也有足夠的延伸～，
頭和脖子就是自然而然的放鬆下來。
對我來說，
舒服的後彎不是腰一直被折疊。
反而是整條脊柱都有參與其中。
力量分布得更均勻，
呼吸也更順暢，
身體自然會感受到更多的空間與自由 ～
一起試試看吧～
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駱駝式☀️比起急著推起來，我更在意的是...
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