29d • 💪🏼內在觀察室
《你的身體正在說什麼？》自我檢測表
Hi，我是Cindy☀️你有發現嗎～我們常常嘴巴說沒事，但身體通常比我們更誠實。
有些情緒，
不一定會變成眼淚...
有些人是胃痛...
有些人是失眠...
而有些人，
是肩膀越來越緊...
花一分鐘，
一起誠實的看看最近的自己吧。☽
如果符合，就幫自己打個 ✓ 吧。
⸻
🔺 肩頸的訊號
□ 肩膀總是硬硬緊緊的，很難真正放鬆。
□ 常常不自覺聳肩。
□ 按摩完舒服幾天，很快又開始痠。
□ 下班後覺得肩頸特別沉重。
🔺 呼吸的訊號
□ 常常覺得吸氣很短。
□ 容易不自覺憋氣。
□ 呼吸變得又淺又快。
□ 緊張的時候，胸口會悶悶的。
🔺 睡眠的訊號
□ 明明很累，卻很難入睡。
□ 半夜容易醒來。
□ 睡了一整晚，還是覺得疲憊。
□ 起床時，身體沒有真正休息過的感覺。
🔺 情緒的訊號
□ 最近比以前更容易煩躁。
□ 常常覺得委屈，卻說不出口。
□ 明明沒發生什麼事，卻提不起勁。
□ 容易對小事失去耐心。
🔺 對自己的訊號
□ 常常對自己說～再撐一下就好。
□ 習慣把別人的需求放在前面。
□ 很久沒有好好問自己～我還好嗎？
□ 即使很累，也不允許自己停下來。
💛 看看你勾了幾個？
0～4 個 ✓
恭喜你 🤍
你仍然保有照顧自己的空間，
記得繼續維持規律的呼吸、休息與練習。
5～9 個 ✓
你的身體已經開始發出提醒，
或許，你最近真的有點累了，
試著慢下來，好好照顧自己。
10 個 ✓ 以上
親愛的默寶～
你已經撐很久了，
也許你的身體正在很努力地想告訴你～
我需要被照顧了～
請不要等到身體用更大的聲音提醒你....
休息，不一定是想偷懶，
停下來，也不是放棄，
只是為了讓自己可以走得更長遠。
🎀 最後，送給你一句話，這句話我也想送給自己...
身體從來不會背叛你，
它只是比你的腦袋，更早知道～
你累了，
你委屈了，
你需要被好好照顧了～
願你在照顧別人的同時...
也別忘了回頭看看自己。
🔜 Class room裡的呼吸練習，
很適合想要好好放鬆的你....
練習完後記得跟我分享😊
Cindy ☀️
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