La previa de la meditación también puede cambiar el rumbo de la experiencia. Sepan y experimenten las dos posibilidades. Lo van a sentir si meditan apenas se levanten, al mediodía o antes de irse a dormir. La misma meditación, el mismo meditador, otra experiencia totalmente diferente. Tomen nota. Cada cual tiene su vivencia.

Hola!, un gusto estar compartiendo en grupo este recorrido. Recién termino la primera meditación, qué bueno poder tomar un momento para conectar con uno mismo. Gracias Juan por traer a la realidad este camino de 21 días.

Quiero contarte que este es un camino lleno de luces e inspiración. Muy importante que sepas que siempre estoy para acompañarte. Hay momentos que tu mente te va a pedir frenar y algunas veces abandonar. Tomate una pausa, medítalo y regresa a tu práctica. Tu cuerpo te lo va a agradecer y tu mente lo valorara luego de la sesión. Todo es constancia. Ahí esta el tesoro.

Comparto sensaciones de las primeras sentadas: - Sensación de deformación en el cuerpo. - Sensación de querer controlar la respiración por momentos - Sentir la densidad del cuerpo. El límite físico. - Respiración más bien sutil pero corta diría. Al principio arranca más entrecortada, y hacia el final de la meditación se regulariza y sutiliza. - Bastante en paz con los pensamientos que aparecen, no me estoy yendo con el discurso de la mente ni intento cambiarlos o apagarlos. Están ahí. - Ganas de levantarme y terminar antes por momentos. Eso viene siendo un poco lo observado estos días.

Hay una naturaleza en la mente humana. Es cambiante, errática. Responde a una programación antigua. Desde el día que nacimos la venimos programando. Aun así, hace milenios que como humanos venimos adiestrándola para vivir en comodidad en el cotidiano. Los tiempos cambiaron, la mente sigue en su patrón antiguo. Tiene tres sub naturalezas: reaccionar, apegarse y sobre pensar. A estas tres las vamos a acompañar con la observación ECUANIME. Esto significa que: -no me quiero desprender de ella y rechazarla porque me distrae o me duele. -no me apego a ella y cualquiera de sus distracciones aunque emita bonitos recuerdos y placenteras emociones. De hecho cada vez que la rechacen o se apeguen estarán generando una emoción relacionada a ese pensamiento, recuerdo, imaginación o divague. Esta reacción en cadena de emociones, si ocurre, también debe ser observada con ecuanimidad. ¿Cuál es la diferencia? Si la observamos limpiamos, reparamos y sanamos nuestra percepción. Si nos apegamos o rechazamos estamos continuando con la rueda de la interpretación, y esto nos saca del centro y sentir. Porque toda sensación esta atada a una interpretación que aprendimos en el pasado. Ahora nos toca la ardua tarea de observarnos, y volver a sentir en presente que nos pasa con eso que nos pasa. Por ahora lo practicamos sentados, en silencio y con los ojos cerrados. Luego lo aplicaremos al cotidiano. Eso ocurrirá solo. Nosotros sigamos practicando.